高血压患者能运动吗？请不要做这三类运动！- 大数跨境

中阳钢铁

2024-01-31

导读：很多人患上高血压是无声无息的一旦醒悟往往悔之晚矣50岁的大老爷们简直生无可恋：“确诊了高血压我还能愉快地运动吗

很多人患上高血压

是无声无息的

一旦醒悟往往悔之晚矣

50岁的大老爷们

简直生无可恋：

“确诊了高血压我还能愉快地运动吗？”

问得好

运动虽然可以辅助降压

但并非所有运动都适合高血压患者

三类高血压患者

01 轻度高血压患者

轻度高血压指收缩压（高压）140~159mmHg 和 / 或舒张压（低压）90~99mmHg。

改变不良生活习惯和定期服用降压药物后，患者进行正常的运动是可以的，如打球、登山和游泳等。

02 中度高血压患者

中度高血压指收缩压160~179mmHg和（或）舒张压100~109mmHg。

对此类患者，降压是第一位的，如血压控制不好就会引起并发症，特别是脑卒中、心绞痛、心肌梗死等疾病；待情况稳定后可以进行一些低强度活动，如慢跑、打台球、打保龄球等。

03 重度高血压患者

重度高血压指收缩压≥180mmHg 和 / 或舒张压≥110mmHg。

这部分患者的心脏负担较重，血管也相对脆弱，大运动量有可能发生危险，即使慢跑都很危险，因此重度高血压患者最好暂时不运动。

这些运动不要做

1.憋气运动

高血压患者运动时，要避免做憋气动作，如举重、拔河、引体向上等。憋气时，血压升高，容易导致突发心脑血管急症。

2.迅速低头弯腰动作

当人迅速低头弯腰的时候，大量血液会突然流向脑部，造成脑部血压增高，如果脑血管弹性较差，可能会造成脑出血。

3.下蹲起立动作

下蹲时会压迫腹部，不能进行足够深的呼吸，导致血液中氧气含量不足。如果下蹲后起立的速度较快，会使脑部的供血突然减少导致跌倒，容易诱发脑梗死。

运动虽然可以辅助降压

但并非所有运动都适合高血压患者

请在医生指导下量力而行

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