“今天，你锻炼了吗？”
面对这句灵魂拷问，
你是否还在以太忙了、没时间
各种理由推脱、逃避？
疫情当前，我们更需要强健体魄，
增强免疫力，做自己健康的主人。
来吧，只需要你的热情！
跟随本期“平凡微光”的三位主人公，
Come on, 动起来~
01
练起来！
健身达人
孟宇
海能公司
没有条件锻炼就创造条件
怎么想到在项目部里健身的？
三年了，新冠疫情反反复复，甚是恼人。因为疫情影响，篮球场空了、足球场也空了，往日里喧嚣的羽毛球与乒乓球馆更是寂静的连空气都凝固了。随着运动量的减少，我的身体素质下降的很快，终于，扛不住这个冬天的寒冷，生病发烧了，我甚至一度怀疑自己是不是得了新冠，心中不免有些担忧。在持续多天的治疗后才算勉强恢复了元气。经历了这次生病，我心中暗暗下决定，必须要加强锻炼，增强身体素质。说干就干，马上就购置了适合在项目部使用的健身器材。
平时都怎么锻炼的？
购买的三样健身器材：健腹轮、室内单杠、跳绳，都是对场地要求不高，想练就能练的器材。
健腹轮对腰腹部、臀部肌肉有增强效果，可以减少腹部赘肉，帮助我收一收我的啤酒肚。
跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，只要跳7分钟左右，运动效果就相当于慢跑半小时。室内单杠则可以用来强化我的上肢力量，还能缓解平时长时间伏案工作造成的后背肌群紧张。总之只要想锻炼，哪里都可以变成健身房。
这么有意思的锻炼，其他小伙伴有一起参与吗？
当然，在我的带动下整个项目部都开始和我一起健身锻炼了。大家之前晚上下班吃完饭就躺着不动了，但总觉得休息不好。现在我们晚上抽空在项目部内锻炼锻炼，睡眠质量明显提高了。
02
“
瑜伽行者
郝攀
海能公司
坚持瑜伽锻炼6年
为什么开始瑜伽练习？
大五一整年，由于顶着巨大压力考研二战，我的颈椎遭受了生命不可承受之重，生理曲度变直，肌肉疼痛难眠。这样的病痛伴随了我近一年半，期间寻求过中医针灸理疗，也曾尝试过保守治疗却依然不见好转。偶然的机会去试了一节瑜伽课，我当时问老师:“我颈椎有点问题能练吗？”老师给我的回答是：“只要是还能呼吸的朋友，都可以练瑜伽。”这句话，给了我莫大的安慰，也正是2016年的寒冬，我走上了练习瑜伽之路。
坚持瑜伽给自己带来哪些好处？
①促进血液循环，通畅脉络。如果血液循环受阻，那么容易导致身体某些部位需要的营养物质供给不足，此时就会出现多种不良症状。正是因为有过淤堵，才能更加感受到瑜伽过后的的通畅。
②身心愉悦，坚持打卡让我觉得每当我开始做瑜伽的时候，就是最快乐的时候，在精神和身体上都充满了活力。
③极大的缓解了我颈椎的问题，而且气质、身材等也变更好了，身边的赞美已经让我感受到坚持锻炼的回报。如今练习瑜伽已成为我恢复颈椎和维持高效工作的必修课。
关于瑜伽有哪些TIPS？
除了热爱和坚持，适当的频率和练习方式还是很重要的。主要是重呼吸、重感受、重坚持，遇到状态很好的时候，就珍惜投入，酣畅淋漓，对于自己状态不佳的时候也并不苛求，累了就多休息两次，以退为进。
只需要一张瑜伽垫，有条件的再来点儿音乐，一招一式舒展身体，一吸一呼守卫健康。
03
石锁力士
王宏旗
输电一分公司
身处一线仍坚持锻炼
什么时候开始喜欢锻炼的？
从上学时候就开始锻炼了，当时想法也简单嘛，就想把身体练得健健康康的。羽毛球、乒乓球、跑步、哑铃等等都玩过，常规的体育锻炼也尝试过不少，锻炼也不是为了达到多高的水平，能锻炼身体就是个好运动。
看图片里您举着的东西好像挺少见的，这是什么？
这是大石锁，大概四十八公斤咯，和表演用的小石锁不一样，练这个主要是为了锻炼全身的力量还有身体的协调性，对上肢、腰腿都有好处。我接触这个东西是因为偶然听说南京有一个“城南石锁协会”，从项目上回家的时候就会去玩一玩，多练练都感觉自己精力充沛多了。
作为健身前辈，您有什么感悟想和大家分享呢？
前辈谈不上啦，但我还是建议现在的年轻人少一直坐着玩游戏，空余的时候还是要多站起来动一动。还有就是感觉现在有些人把健身搞得太复杂，又是运动手环又是手机监测，测各种身体指标，我们那时候锻炼哪有这些东西啊。其实锻炼就是为了有个好身体，运动就该纯粹一点，只要自己想动起来没人拦得住你。
精彩预告
看了上面三位的分享，
你是不是也摩拳擦掌，
准备加入锻炼的行列？
别走开，下一期更精彩~
当年轻的荷尔蒙在健身房释放，
当八块腹肌搭配帅气的脸庞，
那又是怎样的一番场景？
神秘小哥
明早十点
准时赴约
编辑：曾鸿志 张明