防暑降温小妙招，请趁“热”查收

/长袖工装/

/不能忘/

①夏季应穿白色或浅色衣物，尽量避免黑色和深色衣服。深色衣物吸热快、散热慢，容易导致人中暑。

②麻、棉质的衣服吸汗快，透气性好，是夏季穿衣的首选。另外，尽量选择宽松的衣物，帮助人体热量的挥发。

③尽量不要赤膊。夏日的温度往往高于人体，赤膊反而会吸热，甚至被晒伤。

/多吃瓜果/

保证现场饮水供应充足。现场应供给足够的合乎卫生要求的饮用水、饮料、茶及各种汤类等，有效地防暑降温，避免发生中暑事件。

备好人丹、清凉油、风油精等，落实每一位工人的防暑降温物品。

①最佳调味品：食醋。盛夏，胃口不佳，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。醋还能解除疲劳，让你保持充沛的精力。

②最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高、湿度大，苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用。苦瓜、莴笋、芹菜等都是佳品。

③最佳肉食：鸭肉。鸭肉富含蛋白质等养料，并且性寒凉，适合体内有热、上火的人食用。

④多吃水果。夏季炎热，应多吃西瓜、黄瓜、梨、桃等水果帮助补充人体水分和所需的营养物质。

/空调温度需注意/

①关窗拉帘能防暑：白天室外气温高，应该关闭门窗，拉上浅色窗帘；而早晚凉爽之时开启门窗，则可让空气流通，温度降低。

②阳台绿化可降温：阳台庭院绿化，栽树种花，可以调节室内小气候，使空气清新、凉爽宜人。

③空调室内外温差不宜太大：使用空调室内外温差不超过5度为宜，天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

④宽屋生凉意：将用不着的东西妥善收藏，室内有较大空间，会使人感到凉爽舒适。

/错温出行/

①开窗开空调车内降温快：开车出行时，不要立刻开空调，而应当打开车窗，让车内的刺激性气体挥发；可打开车窗并打开空调，两三分钟后，车内温度会降下来。

②外出错开高温时段：太阳短波辐射最强的时间为上午10点到下午15点，尽量选择早晚时段出门。

③太阳镜深灰色最好，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，黄色、橙色和浅红色的尽量不用。

①高温作业下出现口渴、大汗、疲乏、头昏、胸闷、恶心。

②体温多在38℃以上，面色潮红，皮肤灼热。

③中暑严重者出现面色苍白，恶心呕吐，血压下降。

④重症中暑出现昏厥、昏迷、痉挛或高热、体温达40℃以上。

1.移：迅速将病人移至阴凉、通风的地方，解开衣裤，以利呼吸和散热；

2.敷：可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处；

3.促：将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温；

4.浸：将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没胸口为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受；

5.擦：四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒；

6.掐：患者若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位使其清醒。若发现呼吸停止需紧急进行人工呼吸。