夏季长时间的室内活动，由于空气流通不畅，即使在空调条件下，人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量体液，造成疲劳、口渴等脱水征象。所以在回到空调房以后，我们要科学的饮水，进行补水，以防身体出现脱水现象。
≈夏季科学饮水篇≈
⊙饮水莫待口渴：以口渴与否来决定喝水对健康不利，因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
⊙大渴莫过饮：人在特别口渴时，最易一次饮水过多，这样很容易伤胃。正确的方法是：多次少饮。
⊙用餐时不宜喝水：进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对胃也不好。
⊙首选白开水：夏季饮水，以矿物质含量丰富的白开水为首选饮用水。纯净水和人工矿物质水，经过反渗透膜等深度处理工艺，几乎全部去除了矿物质，后者往往只添加了极少的改善口感的矿物质。从健康的角度来看，一般喝30℃以下的温开水最好。
市面上的涉水产品可以说五花八门，矿泉水、矿物质水、纯净水、天然饮用水只能算普遍，还有诸如竹炭水、冰川水、小分子团水等各种消费概念，面对这么多的概念水该如何选择？
喝水的根本目的是满足机体对水的需求。水说白了主要就是体内营养物质和代谢废物的搬运工，它只是一个载体，无论你喝什么水都不可能把它当做营养来源，也不可能有什么神奇的功效。因此只要是符合国家标准的水都可以安全放心的饮用，不存在“哪种水更健康”的问题，消费者大可不必为了喝什么水而纠结。平衡膳食，保证充足的饮水，适量运动和良好生活规律，才是健康的根本。
