@所有人 ▏这里有一份【夏季生活小贴士】请您查收！

    夏季无论是防晒还是防蚊，有一点小技巧，那就是出门的时候穿浅色衣服，因为浅衣服的反光能力比较强，可以帮助驱蚊，最好别穿黑色、黄色等深色衣服出门，而且穿衣要宽松，宜穿长衣长裤。

    饮食宜清淡。多吃瓜类，夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，瓜类蔬菜含水量都在90%以上。另外，还可以多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱等“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

    夏季室内外的温差不宜过大。一般来说，在夏季，空调调到25—27摄氏度比较合适，而湿度调到百分之五十到六十之间为宜。开启空调前先通风10分钟；在开启1-3小时后，关闭空调，开窗通风，保持室内干燥。每周清扫屋内蚊子容易聚集的地方，如床底、墙角、窗帘下等。

    夏季昼长夜短，温度高，体力消耗大，尤其是中午容易疲劳、打瞌睡。因此，要保持足够的睡眠时间，保证精力充沛。如遇大风、暴雨等恶劣天气尽量不要开车，不在密闭车内睡觉，不要穿拖鞋开车,拒绝路怒症，车内别放置易燃易爆品 定期保养车辆，谨防车辆自燃。

   夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。可以选择练太极拳、自然养生操。运动后别用冷饮降温，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃，运动后温稀盐水是最好的饮料。 

   夏季随着雨水增渐多，河里、池塘、水库等水慢慢多起来，防溺水安全也要引起家长和同学们的高度重视。为了防止学生溺水事故的发生，家长和学生务必牢记“四不要”和“六不准”。

❎不要在没有家长陪同下私自下水游泳；

❎不要在未设置警示标识的水域游泳；

❎不要在没有安全保障的地方和野外的水源地游泳；

❎不要在上下学的途中和度假期在水源周边戏水。

❎不准学生私自下河游泳；

❎不准擅自与他人结伴游泳；

❎不准学生在无家长或老师带领的情况下游泳；

❎不准学生在无安全设施、无救护人员的水域游泳；

❎不准到不熟悉的水域游泳；

❎不准不会水性的学生私自下水施救。