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夏季因为天气的原因，很多人都会出现胸闷心悸等身体不适症状，这在一定阶段都或多或少的与肺部器官的健康有着一定的联系，因此夏令时节的养肺也是一项艰巨的任务。下面就来为各位介绍关于夏季养肺的主要三步骤。
饮食省苦增辛补益肺气
中医一般认为，夏令时节心火较旺，燥热伤肺，有时需要多吃一些苦味的食物来清热泻火，不过却可能因为心气过旺而制阻肺气，因此中医普遍建议适量即可。由于心火能克肺金，而辛味归肺经，所以夏季可以适当多吃辛味食物。而孙思邈也在其《千金药方》中提出“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。因此我们在夏季强烈为您推荐杏仁粥，它具有止咳平喘补益肺气的作用。
常做深呼吸有助清肺
肺主气，因此肺是人体维持呼吸的重要器官部位，因此我们常说养阴清肺，中医认为适度的深呼吸可以有助于清肺。下面我们就为您推荐两种比较简单的有效呼吸方法，其一是腹式呼吸法：张开双臂，尽量扩张胸部，用腹部来带动呼吸，把呼吸频率放慢，这样的呼吸方式目的就是在于增加肺容量。其二是缩唇呼吸法：快速吸满一口气，并且慢慢呼出，其目的在于能够在肺里停留的时间能够长一些，让肺部的换气时间能够更加充分，同时可以再家中多种植一些绿色植物，打造天然氧吧。
早上九点前做有氧运动
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间，每天锻炼半小时左右。还有慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
肺部功能的健康决定着身体各器官功能的正常运作，因此保护肺部器官显得尤为重要，特别是在夏季这个肝火旺盛的季节，我们更需要好的生活习惯来保护身体，让我们轻松愉快的度过这个炎炎夏日。
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