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中国讲究二十四节气，生活更是以节气为准则。因此养生也务须顺应天时。每年10月8日或9日，太阳达到黄经195度时为寒露。寒露在二十四节气中最早出现“寒”字。此时大雁南飞，菊花渐黄，相比“白露”节气，气温更低，露水更多，且带寒意。关于寒露名字的由来，史书上这样记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”
寒露脚不露
过了“寒露”后，天气渐渐凉爽，这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒，脚部受凉，会因为抵抗力下降而引起其它多种不适。
多吃甘淡滋润食物
饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症，如芝麻、糯米、粳米、乳制品等，多吃新鲜水果，中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、虾、牛肉等食品。同时，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。
睡眠充足缓解秋乏
起居时间也应作相应的调整。睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，以适应“秋乏”。而每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。
积极锻炼防秋病
寒露以后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时最容易引发感冒。此时要适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。此外，因为在居室中的时间比较长，所以在这时还要注意保持室内空气流通使身体长期处于一个良好的环境之中。
如果说上个月的“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。因此此时的养生保健更不能少。另外，秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感，情绪不稳定，即所谓的秋愁。因此，保持良好的心态，也是养生保健不可缺少的内容之一。为了迎接接下来的寒冬，我们有必要全副武装的保留养生秘诀。
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