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现代高频的生活节奏，让失眠已然成为众多上班族的心中之痛，不仅仅是精神上萎靡不振，更重要的是感觉精力明显不足以应对日常社交以及工作等，因此想要治好失眠已经成为当前最急迫的事情。就目前而言，大多数的失眠症状都离不开心理因素的制约，因此想要治疗好失眠首先还是要从心理着手。
1、睡前少聊天
睡前聊天是常事，甚至有时候会聊得很晚，这时当睡意过去之后，反而会觉得大脑异常清醒，这是造成迟迟不能入睡主要原因。因此睡前要避免神经过度兴奋，比如睡前不要看电影、小说以及思虑过度等。
2、避免睡前琐碎事
不少人在睡前都有一套自己的规矩，比如检查房门、煤气开关等，甚至在洗漱完毕之后会花费大把时间清洗地砖等，这样忙碌很长时间才会上床睡觉，这样的习惯是导致不能安宁入睡的基础原因。
3、睡前将事情放下
睡觉是一种全身心的放松行为，因此睡前脑子里不要总是想着那些不愉快的问题以及未能解决的事情，你只要做到很好的清理掉负面情绪即可。
4、晚上泡脚
通过反复实践，睡前以温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，同时可促进睡眠。
5、放松情绪
不要把不好的情绪带上床，晚上睡前要把自己担心的事情或者说是明天计划的事情抛之脑后，什么都不要想的进入安定的睡眠状态。
做好以上几件事，至少能够从心理层面上避免睡眠不佳给生活造成的各种障碍，因此失眠不恐怖，可怕的是根本不知道造成失眠的原因以及不能有措施去应对失眠，因此我们需要改变惯有的生活方式来提高睡眠质量，这样才能逐渐走上健康的正常轨道。
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