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“减肥”在现代社会已经成为了所有人的生活重心，特别是一到晚餐时间，一句减肥就与所有美食“划清界限”。这对于所有“吃货”来说，是一件最痛苦的事情。因此如何健康减肥就成为了“救命稻草”。专家分析，运动是比节食更科学、效果更好的一种减肥方式，而生活中更是有六种运动项目让你快速拥有减肥良效。
六大运动快速对付水桶腰
慢跑运动
跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
引体向上
在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。
床上运动
可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直、再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，切忌运动量以自己能力承受范围为好。
床下运动
下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次即可。
揉腹
手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。
拍腹
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
以上六种运动，其实说到底它们只是一种“轻运动”，既不会花费过多的精力也不会有太高的难度，因此对于急于减肥的人来说，这六种运动无疑是再好不过的了。对于长期坐办公室的上班族而言，瘦腿瘦腰会是长期需求，因此保持好的运动习惯很必要，以上六种不需要太多精力投入的运动也是好选择，想拥有美好体形，从简单运动开始！
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