教你如何睡觉也能变瘦！

另外，睡眠不足的时候人体内促进食欲的物质分泌也会增加。白天人体为抵抗疲劳困倦会想吃甜的和口味重的食物，往往会导致吃得过多，也成为长胖的诱因。

到处是灰的脏兮兮的卧室是没办法舒服酣睡的!每天一次，就算是用卫生纸轻轻擦掉看得到的灰尘这样程度的清扫也是好的，要防止房间里落灰。不经意间一直放着不管的枕套或床单之类的，也最好一周洗一次。

“床铺的气候”是个闻所未闻的词吧，这里是指被子里的温度和湿度。要睡得好的话，温度以22-34度，湿度以40%-60%为宜。冷气暖气用的太过反而会妨碍入睡，因此最好充分利用定时器，尽量在床铺中调整好自己的体温。

空气中的尘埃等会随着时间而下沉，为了使睡眠时不至于呼吸到污浊的空气，打地铺睡觉的人最好用床垫等来调整高度使自己的脸可以比地板高30厘米以上。无论怎样也做不到的时候，请充分发挥空气净化器的作用吧！

在明亮的环境里诱导睡眠的“褪黑激素”的分泌会减少，所以为了避免这种结果，可以试着用遮光帘等打造漆黑的良好睡眠环境。

笔记本电脑或智能手机之类的屏幕发射出来的光线，据称会抑制褪黑色素的生成并妨碍睡眠。因此应在睡前2-3小时避免看笔记本电脑及智能手机的画面，为接下来的酣睡扫清障碍。

泡澡能使人体表放热，由此使内脏温度下降，诱导人体睡眠。理想状态是睡前一小时在水温约38-42度的暖呼呼的热水中充分地泡上至少10分钟。没时间这么做的话可以只泡泡手或脚，也能起到同样的效果哦~

胖纸，想要睡觉也减肥，好好睡啊！