蓝莓：花青素
桑椹：花青素
紫甘蓝：花青素
橙子：VC，玉米黄素
玉米：玉米黄素
南瓜：玉米黄素、β胡萝卜素
芒果：β胡萝卜素
木瓜：β胡萝卜素
菠菜：玉米黄素、叶黄素、β胡萝卜素
油菜：叶黄素
芦笋：叶黄素
猕猴桃：VC
西兰花：β胡萝卜素
枸杞：玉米黄素、β胡萝卜素
红心火龙果：花青素
樱桃：花青素
草莓：VC
花青素：
增强眼部微血管的循环，是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，防范视力疲乏。
玉米黄素和叶黄素：
叶黄素在人体内转变成玉米黄素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害。玉米黄素还能避免眼睛提前衰老。
β胡萝卜素：
可在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化。
VC：
能防止视网膜受到紫外线伤害、水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。
转载自公众号：qiqiwelife
