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天气炎热的夏季，人们着装也会变得愈加清凉，而大部分的皮肤暴露在阳光之下就难免会有各种皮肤健康问题，因此如何在夏季保持皮肤的水润就成了我们当前急需了解的内容，下面我们就从饮食营养的层面为您详细介绍一下。
1.西瓜
西瓜，夏天的标志西瓜富含维生素C，能促进胶原蛋白合成。”西瓜含有抗氧化剂，能延缓身体老化，防止肌肤衰老。
2.浆果
夏天，黑莓、蓝莓、树莓、草莓等浆果，都含有大量的抗氧化剂，能缓解日晒对皮肤的伤害。
3.菠萝
菠萝，一种热带水果，富含维生素及矿物质。除此之外，菠萝中的菠萝蛋白酶，是种天然消炎佳品，可在晒伤后缓解皮肤伤痛。
4.柑橘
柑橘水果，对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。
5.黄瓜
我们经常用黄瓜来消除眼袋，因此建议多食用黄瓜，可促进皮肤健康。黄瓜中含有大量水，能为身体及皮肤补充水分。
6.西红柿
西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”，西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹。
7. 三文鱼
三文鱼可让皮肤保持水润、丰满。三文鱼中富含ω-3脂肪酸，在皮肤细胞调节油产生中起关键作用。
8.椰子汁
椰子汁可让肌肤年轻，有弹性。椰子汁补水能力强，富含钾，有助于给皮肤输送更多养分及氧气，从而加速血液循环。
以上几种饮食就是我们在这里为您推荐的几款夏季保持水润的饮食之法，如果您在此时也有皮肤干燥的问题，不妨试试这几种食疗方式，简单无压力的保持最水嫩的肌肤。
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