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一年一度的高考站哨即将吹响，对于众多考生而言，高考不仅使一场持久性的心理战，同时也是一场体力消耗战，因此考生除了要有健康的心理建设，同时最好也要有恰当的营养支持。那么展现家长们的厨艺水平营养搭配的机会到了，如何把各种新鲜的时令果蔬整合在一起，保持一个好胃口的同时，又要怎样去解决考生失眠、抑郁、食欲不振等问题？这些都要讲究技艺与方法，那么到底有哪些讲究呢？
巧补不蛮补
有些考生虽然复习格外辛苦，但是食欲不振，一味的滋补进食不仅容易造成腹胀，还可能造成厌食，因此事不可取的。遇到这种情况，我们通常建议吃点山药红枣粥，这样就是一种比较温和的食补方式。
需因时制宜
春夏交替之际，气温变幻莫测，因此此阶段不建议吃热性补品，我们建议准备鸭肉、海参、百合、白木等凉性补品，这样既滋补也比较容易祛暑，同时可以在白天适时的服用人参，这样可以再白天保持充沛的体力，这样学习效果也会更好。
需因人制宜
部分家长因为一味的追求成效而肆意而为的为孩子准备各种营养品进行补充，这样“急功近利”的行为只会越来越糟糕。因此我们建议针对口干舌燥，也就是我们所说的热性体质，可以采用太子参煮粥益气养阴，反之针对风寒感冒的，可以用黄芪煮粥益气温阳。切忌不可以弄反了。
需注意搭配
在饮食上，如何搭配效果更佳，这也是一门重要学问。枸杞子补肾益精、养肝明目，但是味甘温和，因此内火重的人不建议服用。菊花醒脑平肝明目，但性味甘、苦，微寒，阳气虚的人不可服用。那么如果将二者结合的话，就顺利达到了相辅相成的作用。
需注意忌口
紧张的备考，身体出现不同程度的不适也实属正常，那么我们就需要有目的性的节食，一般针对咳嗽以及哮喘的患者一般不宜吃海鲜，一般有带鱼、黄鱼，虽然说这些鱼含有大量的钙、磷、蛋白质，但是蛋白质在其中会造成进一步的过敏症状。同样感冒咽喉红肿的人，一般不建议吃桂圆等补品，因为这些温热食品会加剧咽喉充血等。
需注意适量
同时身体营养的补充，我们也建议以适量为宜，补过头的反而会适得其反，因此在一般情况下，我们建议每人每天服用生晒参3克左右，并且进行隔水炖服，服用过后食欲表现正常，可以适当逐步增加剂量，不过每日最多可用9克。我们说食补方式同样也是一个需要细水流长的过程。
需营养全面
正常的食补，我们必须要重视一日三餐的营养合理分配，因此不过于偏颇某一类食物。因为过多的摄入反而会早营养不均衡。
高考食补也是一个需要循序渐进的过程，切忌不可急躁，更不可以盲目而为，否则适得其反就真的得不偿失了。注意“七大注意”帮您全面搞定高考前夕的营养补充。
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