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吃乃人生一大乐事，如何通过吃也能拥有好的睡眠，正是我们当前密切渴求了解的内容，但是凡事有好的一面就必然有坏的一面，有些食物对睡眠有益，有些食物反而可以让夜晚来得更加兴奋，因此如何饮食才能睡的好，就是我们本篇将要具体叙述的内容了。
好睡眠的饮食佳品
安神催眠之牛奶
牛奶中含有足量的钙质与乳酸，这足够刺激睡眠中枢神经。同时牛奶中含有的色氨酸可以使人产生困倦，助于睡眠，并且这种催眠作用是逐渐加强的。因此牛奶无疑是治疗失眠的理想食品。
安神补血之桂圆
桂圆本身含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及维生素等物质，它们能够为脑神经组织提供营养，从而调整脑皮质功能，起到改善睡眠的作用等。桂圆本身就是滋补健康的最佳食品，一般来说适用于思虑过度引起的健忘神经衰弱等等。
养心补血之猪心
通常而言，用动物内脏来调理健康会有显著的功效，而猪心当然是效果最好之一。猪心含有的蛋白质比猪肉高两倍，而其脂肪却比猪肉少了接近十分之一。并且猪心还有较多的钙、铁等物质，对于治疗健忘失眠、心悸不安具有出色的效果。
好睡眠的饮食做法
酸枣仁粥
先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，具有长期效果。
葱枣汤
大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡半天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。
枣麦桂圆汤
小麦60克，大枣14枚，桂圆肉（去壳、核）7个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日1～2次。
想要吃出来好睡眠不是梦想，我们完全可以通过以上几种方式来投以实践，为了让广大朋友们在繁忙的工作中拥有充沛精力，好的睡眠质量是关键，学习以上几种饮食方式，让您充满元气每一天。
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