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四肢乏力、夜不能寐、食欲不振……这些都是三伏天气的典型现象，苦夏作为一年中可以让人望而却步的时节，常常让人苦恼不已，当然有苦恼我们必然有策略可以避免，学会下面几招让您轻松度过苦夏。
1.身体出汗
通常一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
2.空调不能开太早
很多人怕热，空调一开就是一整天，其实这样反而更容易患上自律神经失调症，并且体现腰脚冰冷、头痛、浑身乏力等。
3.少食多餐
通常来说，吃的越多为了顺利消化，身体产生的热量也就越多，因此一般建议少吃多餐，尤其注意少吃一些高蛋白的食物，因为它们产生的热量尤其的多。
4.温水冲澡
夏天，有些人为了能够迅速的降温，而尤其偏爱冲凉，其实这样只会适得其反，因为身体在冲凉之后反而可以产生更大的热量来弥补冲澡时失去的热量，因此建议温水充浴。
5.控制甜饮
适当的补充糖分，虽说在缓解疲劳上会有不错的效果，但是苦夏喝的多的话，反而会造成食欲不振。而热茶会是您最佳的选择，它对于中枢神经的调控以及体内热量的顺利排出都有显著功效。
6.全棉衣物
从衣服材质上来说，全棉衣服会利于排汗，汗液的蒸发反而更加凉爽，而合成纤维材质的刚好相反，它会锁住热量，越来越热。
7.注意补水
夏天汗流的多，水分的流失就是在告诉我们补水刻不容缓，而在这个季节有三个时段是最容易缺水的，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
8.睡眠充足
充足的睡眠质量与时间，对于安然度过苦夏来说最为重要，如果不能顺利入睡的话，不妨以食疗或者是睡前喝点牛奶的方式来助睡眠。
“苦夏”年年有，但是我们不可以坐以待毙，需要最好的方式来改变现状，以上几个生活小妙招，既简单易明了，又容易实践，因此必定会是您轻松消夏的“独家秘方”。
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