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中国人大多都有午睡的习惯，事实上，午睡是正常睡眠的表现形式规律，同时也是保持大脑清醒的必要条件。有不少人尤其是脑力劳动工作者，往往午睡之后工作效率会大大提升，并且有资料显示，一般有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家要低得多，这与午睡可以使心血管系统舒缓的原因有很大联系。那么午睡还有哪些方面我们需要有所讲究呢？
1、不宜过长
午睡1小时为最好。一般人若睡80-100分钟后，便由浅睡眠转入深睡眠，睡醒过后感到全身不舒服而更感疲倦，头沉头晕，肢体不听指挥。这是因为大脑皮质还未立即解除抑制状态，大脑出现暂时的供血不足，自主神经紊乱所致，这种不适的状态短则十几分钟，长则数个小时才能消失。
2、不宜过饱
过饱会加重胃肠道负担，而过于油腻的食物会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。正确的方式应该是午饭后休息十多分钟左右才开始午睡。
3、不宜趴睡
趴着睡觉会使眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊，长期如此，会造成眼压过高，眼球胀大，眼轴增长，形成高度近视，趴着睡时间长，手臂和脸部都会受到压迫，影响正常血液循环和神经传导，睡醒后容易感觉手臂、脸部发麻，甚至酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部变形。
4、不宜枕手
长时间双手高举过头睡眠，会造成对刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液返流入食管，使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡。此外，高举双臂睡觉，还会使肋间外肌、膈肌、腹臂肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，会造成胸闷、乏力。因此，午睡不应高抬手臂。
5、不宜过冷
尤其是不要睡在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。一般来说，睡眠温度在20—23摄氏度之间最为适宜，夏季的话则在25—28摄氏度之间，相对湿度在50%—70%左右。
午睡是一场攸关健康的“长期作战”方式，因此掌握好的方式了解禁忌行为，这都会使短短的午睡时间发挥事半功倍的效果，如果您也有午睡的习惯，来看一看以上几项，让您的午睡时间发挥最大的功效吧！
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