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世界杯的来临，球迷四年一届的狂欢，但是对于中国球迷来说，时差导致不得不熬夜看球赛，这无疑是对身体的一种伤害，那么我们要考虑的就是如何将伤害降到最低？下面传统中医就为您从医疗的角度来分层次的了解一下。
健脑
观看比赛的同时，用双手手指轻轻从前额梳向后脑勺，每次约3-5分钟，可以保持头脑清醒，头部正中是督脉的循行部位，两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位，周围共五条经脉，所以我们又将此法称之为“拿五经”，睡前做上几遍，能够很好的促进睡眠。
护颈
由于比赛大多在夜间进行，所以一些人会选择靠在床上看，时间一长，颈部渐渐窝成一个“Ｃ”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部问题。因此，在观看比赛间隙不妨做做颈部运动，以颈部为轴，做顺时针和逆时针方向旋转，对预防颈椎病、落枕有很好的作用。
护眼
目不暇接的世界杯赛程考验的不仅是人们的体力，对眼睛也是个考验，我们建议可以用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，着力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次，最后双手搓热后空心掌捂住双眼（闭眼），如此重复2-3次，有明目的功效。
睡觉
熬夜看完球赛后，先别忙着睡觉，可以用热水泡泡脚、搓搓涌泉穴。睡前用热水泡脚，有助于加速血液循环，能够解乏、安眠，利于机体排毒；泡完脚后，将双手搓热，反复搓脚底，直至发热，可促进全身气血循环，能加强新陈代谢，提高睡眠质量。
熬夜，无论是出于什么原因，我们唯一可以肯定的是熬夜最伤身，但是为了能够赶上世界杯的热潮，大部分球迷还是会义无反顾的加入熬夜大军，因此必要的保健方式我们还是需要有所掌握的，学会以上简单四个动作，再也不用担心熬夜伤身的烦恼，让球迷朋友们无负担的度过这共襄盛举的世界狂欢节日吧！
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