各位妹子，眼看到了穿露背装的时节～
想不想和图里一样穿上露背装，美美地出去逛？
下面Keep君拿出几个珍藏好久的核心动作，专治你的虎背熊腰肉胳膊！
动作一：两端抬起
动作要点：核心、后背臀部收紧向上带动抬起，感觉身体向两端延长。
动作二：俄罗斯旋转
动作要点：腹部收紧，旋转时用腹部带动身体。
动作三：俯卧摆臂
动作要点：核心收紧，肩部带动手臂上下摆动，注意身体稳定。
动作四：哑铃提拉
动作要点：俯身时候腿要伸直，腹部背部收紧，直立时候向后绕肩。
动作五：交替支撑
动作要点：背部稳定，肩部带动手臂向上摆，同时腿向后蹬出，保持身体稳定。
动作六：哑铃飞鸟
动作要点：上半身平行于地面，肩部带动整条手臂侧举。
动作七：瑜伽球挺身
动作要点：下半身要保持身体的稳定，背部收紧拉动身体向上。
动作八：药球旋转
动作要点：腹部收紧，只转手臂部分，腰不要跟着转。
以上动作每个做15次，8个动作为一组，组间休息2分钟，重复2-3循环即可。
