中秋节是我们的传统节日，它意味着团圆、团聚。
平日里忙碌的儿女，也会在中秋这一天回到家，和父母共享天伦之乐。
丁香家庭健康掐指一算，在这个中秋小长假里，很多朋友会犯 3 个错误。
下面就来给大家提个醒：
错误一：贪吃月饼
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豆沙、蛋黄、莲蓉……甜蜜蜜的月饼馅儿，光听名字都觉得好诱人。
小心，它们可能是包裹着糖衣的健康「炮弹」。
这些甜味月饼往往含糖量很高，不宜多吃。尤其是对于血糖高或患有糖尿病的人来说，一定要控制好量。
咱们可以把月饼切成 4 小块或 8 小块，每种口味只吃其中的一小块。这样的话，一天下来，尝个四五种口味也没有大问题。
有的朋友说，我爱吃咸口的月饼，是不是就能多吃几个了呢？
也不能。
因为月饼皮往往是由面粉等富含淀粉的粉类制成的，而淀粉在被我们消化之后会变成葡萄糖，从而导致血糖升高。
无论如何，月饼再好吃，也不能贪吃。要是吃多了，还得相应地减少主食的量。
错误二：大鱼大肉
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一家人聚在一起吃饭，少不了红烧肉、葱油虾、白切鸡、啤酒鸭……
边吃边聊，菜很快就被消灭得差不多了。回过头一想：糟糕，刚刚被美味给迷惑了，不知不觉吃进了太多油脂和动物脂肪。
虽说偶尔破例一次问题不大，但为了身体，还是希望大家能够坚持健康的饮食习惯：荤素搭配要均衡，红肉摄入忌过量。
退一步讲，摄入太多脂肪本来就不是什么好事，即便是身体健康的人也要注意控制。
否则，肥胖症、高血脂等等毛病都会找上门来。
错误三：久坐不动
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如果有孙辈在家，大家往往会陪着孩子一起看电视，一坐就是一整天。
别忘了，生命在于运动。就算不去爬山、游泳，也要下楼走动走动。
《中国居民膳食指南》（2016）指出：
中国居民每天的活动量达到 6000 步，有益于保持身体健康。
建议大家以指南中提到的 6000 步作为最低标准，以 10000 步的目标来要求自己。
年纪较大的朋友，一开始可以放低要求，把目标设定为 4000 步或者 5000 步，不要心急地向 6000 步进军。
也可以把 6000 步拆分成 3 个小目标，早上 2000 步，中午 2000 步，晚上 2000 步。
至于活动强度，我们推荐用「千步当量」来作为参考标准。
1 个千步当量，大概相当于按照 4 千米/小时（3 分钟行走 200 米）的速度，步行 10 分钟的活动量。
换句话说，可以把速度控制在 10 分钟走 600～700 米。实在达不到的话，量力而行就好。
上面说到的这几点，希望大家能牢记。
有很多中老年朋友，因为怕打扰子女工作，平时身体上有点不舒服都选择埋在心里。
恰逢中秋团聚，多和子女聊聊健康。
来源：丁香家庭健康