铁元素是组成血红蛋白的重要成分，帮助把氧气传输至身体各器官，体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。
在缺铁的人群中，神经递质素的合成可能发生改变，进而导致注意力不集中、反应慢等功能失常问题。
缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。
几周前还可以正常锻炼，但现在完成同等运动量却感觉非常吃力，这是因为血铁水平过低严重影响了身体耐力。
身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛，因为缺铁会延长肌肉恢复期。
来源：药圈网