三伏过后，早晚开始微凉，可是午后依然是赤日当空，高温不退。“出门5分钟，流汗2小时”，若是露天作业，更是大汗淋漓，闷热难耐，让人不仅警觉，“秋老虎”真的来啦！
“秋老虎”来势汹汹，带来的不仅仅是酷热暴晒，还可能导致气温忽高忽低，稍不注意就容易让身体不适，伤及五脏。肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，有“华盖”之称，为诸邪易侵之脏。按中医五行学说，秋属金，肺也属金，所以要应对“秋老虎”，养体护身，重在养肺护肺。只要我们备好了以下“养肺护肺”三道“护身符”，也能不惧“秋老虎”的袭扰。
第一道“护身符”补津润肺
“燥”是秋季最明显的特点， 肺是非常娇嫩的器官，中医学强调，肺喜润而恶燥，一旦燥气过盛，会引起感冒、发热、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，因此，秋天润肺，一定要从内部调养，给它足够的水分。
“秋老虎”下山，干燥的气候每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升；如果是户外作业，要常喝凉开水、绿豆汤、苦瓜水等清凉饮品，这样，可让肺和呼吸道始终保持“水”、“润”。此外，秋季大量上市的许多新鲜水果，如梨、柑橘、葡萄、大枣等富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季润肺的最佳辅助食品。
第二道“护身符” 饮食养肺
“秋老虎”来袭，身体的不适愈加明显，我们会感到口鼻、皮肤干燥，干咳少痰、咽喉疼痛等。中医认为，这是秋令干燥，燥邪伤肺，导致肺阴不足，肺津亏损。根据“燥则润之”的原则，可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、苦瓜、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，按个人体质、肠胃功能酌量选用，少吃辛辣刺激性食物，切忌吃喝冰冷食物饮料。
第三道“护身符”，作息护肺
受“秋老虎”影响，早晚气温转凉，午后高温干燥，此时邪风易侵袭肺部，出现心浮气躁，睡眠质量下降。 所以，到了秋后，在保证休息环境舒适的情况下，除了按时作息，应该"早卧以避风寒，早起以领略秋爽"，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响；心态方面要使"精神内守，不急不躁"。这样，在“秋老虎”的汹势中，仍可心平气和，肺呼吸正常。
“秋老虎”脾气暴躁，一旦发威，如果我们没有提前做好预防，就会让我们的小肺“中招”，影响身体健康，进而影响我们的生活和正常工作。只要我们备好以上“护身符”，在润、养、护方面滋肺养肺，也能不惧“秋老虎”之淫威，保持良好的身体状态，安然度过。（维保分厂 张铁静）
