夏季天气炎热，人体大量出汗，即使没有大病，身体也会有几分虚弱。由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复。阴津阳气皆不足，故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力，这便是“秋乏”的来由。
NO.1
处暑节气，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转变。此时大家应该早睡早起，保证充足的睡眠。通过午睡来弥补夜间睡眠不足，缓解“秋乏”。
NO.2
秋高气爽，户外运动是最简单的运动养生方法，特别推荐户外散步。散步的运动量虽然不大，但可以活动全身的肌肉和关节，促进气血运行，还能加强心肺功能，提高抵抗力，促进胃肠蠕动，增加食欲，尤其适合体质较弱的人群。
NO.3
天气较为干燥，燥邪易灼伤肺津，因此宜多吃具有养阴润肺功效的食物。首推蜂蜜，它具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气的功效。银耳亦是养阴润肺的佳品，可防治干咳少痰、痰中带血、失眠多梦等病症。除此之外，还可多吃梨、百合、芝麻、牛奶、莲藕、荸荠、甘蔗等。
NO.4
秋意渐浓，大自然呈现萧索之象，此时人们容易出现悲秋情绪。因此要注重收敛神气，使神志安宁、情绪安稳，切忌情绪大起大落。平时可选择听音乐、练习字画、读书、钓鱼等安神定志的活动。
NO.5
预防急性胰腺炎、胆石症、急性阑尾炎等疾病。要调理饮食，注意卫生，饮食以清淡为主，切勿暴饮暴食，注意增加维生素的摄入，从而有效排出人体代谢产物，增强胃肠道功能，避免消化系统疾病的发生。
俗话说“一夏无病三分虚”
来源 | “学习强国”微信公众号
