今天17点01分，徐州正式进入……

今天是二十四节气的春分节气，这个时节，大自然结束了冬眠的蓄力，开启新一轮生命勃发。柳叶抽新芽，麦苗拔节长，昼夜重回平衡点。光照时间延长会影响松果体褪黑素的分泌，此时应当注意调整作息时间。优质睡眠就是健康生活的第一道防线。

首先，作息时间很重要。可以固定每天的睡觉时间和起床时间，来帮助调整我们的生物钟，以促进睡眠。

其次，白天多晒晒太阳，适当的运动。比如打一打太极拳能帮助我们身体适应新的昼夜节律。但睡前两小时不要做剧烈运动，以免太兴奋影响我们的睡眠质量。

另外，晚饭不要吃得太饱。卧室环境舒适。温度、光线、噪声都要控制好，不要让外界环境打扰您入睡。

希望大家都能在春分时节调整好作息，睡个好觉，开启健康生活新篇章。

玄鸟就是燕子。在古人的观念中，燕子是神鸟，燕子春分而来、秋分而去。古人认为是燕子带来了春天的雨水，带来了风和日丽、春暖花开。

东汉许慎 《说文》解释说“雷，阴阳薄动，雷雨生物者也。”阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，春分后出地发声，秋分后入地无声。一声惊雷过后，春雨如期而来。

天空电闪雷鸣，一场春雨一场暖，春雨过后忙耕田。在春分过后，许多地方也正式进入农耕时节。