在重庆连晴高温中，
户外作业的小伙伴
容易出现过度疲劳、中暑现象。
重庆分工会带来防暑秘籍，
希望奋战在一线的干部员工们，
一定要保护好自己的身体健康！
目录 ●●
// 1
｜常见的中暑类型及应急处置
// 2
｜户外劳动者注意事项
// 3
｜劳动者心理“防暑”不能忽视
// 4
｜高温劳动保护因“疫”而变
常见的中暑类型及应急处置
中暑指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小，体弱、对热不适应，劳动强度过大、时间过长、过度疲劳……都易诱发中暑。
中暑分为轻症中暑和重症中暑。
轻症中暑表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调、体温升至38.5℃以上等症状。有这些症状的人如及时离开高温环境，一般休息3-4小时后可恢复。
重症中暑主要包括热衰竭、热射病、热痉挛和混合型四种。
1
热衰竭
热衰竭在重症中暑中最为常见，由于大汗及周围血管扩张，致血容量不足而引起。主要症状为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水、体温稍高。起病较急，常在站立或劳动时突然昏倒，多见于老年人和未能及时适应高温者。
2
热射病
热射病（包括日射病）亦称中暑性高热，表现为高热（40℃以上），早期大量出汗，继之“无汗”，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍。
3
热痉挛
热痉挛主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛，好发于四肢肌肉及腹肌等，常呈对称性，时而发作，时而缓解。意识清楚，体温一般正常，多见于青壮年。
//提示
///
NOCITCE
发现有中暑患者，应及时让患者脱离高温环境，转移到阴凉通风处，平躺，解开衣领裤带，适当抬高双脚。同时少量多次补充水和盐分，每次饮水量以不超过300mL为宜。如有重症中暑的表现，应尽快转送医院救治。
户外劳动者注意事项
//做好防护措施，避免晒伤
夏天的太阳光直接照射皮肤，引起晒伤是不可避免的，长时间的太阳照射会导致人的身体不适，甚至中暑。所以，户外工作者要提前做好防护措施，仅仅涂抹防晒霜是远远不够的，还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下，所以，尽量穿长袖、戴帽子、戴口罩，并选择透气性好、散热快的布料。
//及时补水，避免流汗过多
夏天往往会感觉口干舌燥，但最好不要等到口渴了再喝水，因为此时身体已经处于缺水状态了。正确的喝水态度，是在身体缺水之前进行补水。流汗也会带走一些水分，因此要避免流汗过多，使身体在短时间内失去大量水分。
//避免因睡眠不足导致身体机能变差
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。室外作业（特别是高空作业）人员一般都是高强度工作，如果休息不好，不仅容易走神，更容易中暑。充足的睡眠可使大脑和身体都得到放松，能有效预防中暑。睡眠时注意不要正对空调出风口和电风扇，以免患上“空调病”和热伤风。
//补充营养，做到饮食平衡
膳食方面，要补充足够的蛋白质和钾、镁等微量元素，可选择摄入鱼、肉、蛋、奶、豆类等。如果人体局部的温度突然降低，会影响各系统功能的正常运行，因此饮用冷饮一定要适量。室外工作要避免工作期间饮酒，每工作一小时适当休息几分钟，让身体的热感得到缓解。夏天容易没什么胃口，水果就变成了补充体力的常见食物。由于工作的特殊性，有时候清洗水果并不是那么方便，但即使条件再艰苦，也要吃干净新鲜的水果。多吃清淡的食物，避免上火。
心理“防暑”不能忽视
在高温工作环境下，身体健康和心理健康同样重要。“心理中暑”不易发觉，所带来的危害却不小！不仅会给自己带来伤害，比如容易变得烦躁不安、烦闷易怒；也容易诱发安全事故，比如可能违章蛮干、简化作业。故此，要保持健康平和的心态，防范“心理中暑”。
具体来看，可以从以下几方面预防“心理中暑”：一是在高温工作环境下，合理安排工作和休息时间；二是多参与一些文体活动，愉悦心情，增进同事之间的感情；三是如果发现自己有情绪问题，可以联航医室寻求专业帮助。尽量做到“静心、安神、戒躁、息怒”，切莫由坏情绪绑架自己。
高温劳动防护因“疫”而变
据7月13日《工人日报》报道，今年盛夏，正值疫情防控进入常态化，高温劳动与往年相比，有了一些新的特点。很多高温下的劳动者，身着防护服、佩戴口罩，异常辛苦。
高温和防疫带来的双重“烤”验，必须引起重视。一方面，在高温环境下持续作业，可能增加中暑的风险；另一方面，一些劳动者因为高温，可能不愿意长时间佩戴口罩。因此，高温劳动防护也需因“疫”而变，勤洗手、多通风、不聚集，最大限度地减少疫情和高温天气因素叠加带来的不利影响。
最后●●
在天气炎热的三伏天，尤其是机场停机坪，简直是一块大型烧铁板。目前，重庆分工会、航医室已为各部门配置了必要的防暑降温药品，深入一线送去一丝清凉。分工会也温馨提醒大家做好自我防暑准备，保障飞行安全的同时，注意保护身心健康！
部分图文来源于航卫中心