我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！
【饭后养生】
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁。
②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜。
③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足。
⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
【养生与颜色】
《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
【最好的运动方式】
步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。
正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步，手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
【早上起床后需要做的养生六件事】
1、伸懒腰；2、打哈欠；3、深呼吸。
4、立远眺；5、饮温水；6、净大便。
活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。
【办公室养生秘笈】
1、咽唾液能润五脏，养肌肤。
2、踮脚防止下肢血液回流不畅。
3、转颈提神又防止颈椎疾病。
4、张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。
5、远眺减轻眼睛疲劳。
6、握拳增强体内脏器功能。
7、摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。
【使你快速入睡6个方法】
1、睡觉前洗个澡，使身体放松。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。
3、可以饮一杯温热的牛奶。
4、睡前1小时要远离电脑、电视。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它。
6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。
睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!
【养生小动作】
1、远眺：减轻眼睛疲劳。
2、张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。
3、转颈：既能提神又能防止颈椎疾病。
4、握拳：能增强体内脏器功能，使人的体力倍增。
5、摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。
6、咽唾液：能润五脏，养肌肤，长寿。
7、踮脚：防止下肢血液回流不畅。
