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十一假期，我们不要忽视 “假日综合症”

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十一假期，我们不要忽视 “假日综合症”

十一假期，我们不要忽视 “假日综合症”

信泰集团

2016-10-04

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导读：红色华诞67周年 National Day of the People's Republic of Chi

红色华诞67周年

National Day of the People's Republic of China

假日综合症

十一国庆假期，想必大家都过得很开心。放假期间，都把工作、学习的烦恼以及疲劳都抛到九霄云外，尽情享受假期里的乐趣。走亲访友、同学聚会、逛街等等，大家是忙的不亦乐乎。不过假期回来，就可能不想去上学，不想去工作，不想结束假期……做什么事都投入不进去，生理及心理状态调整不佳。那面对这种“假日综合症”，我们该怎么办呢？下面就介绍一下如何调整“假日综合症”。

１．最后一天别玩过头

最后一天活动安排，要有所控制，避免熬夜，最好不要超过凌晨１、２点才入睡，也要避免白天补眠太多，又延迟晚上的入睡时间。相对的，要把最后一天的生活作息要恢复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。最后一天的生活作息是导致假日综合症最大原因，建议好好收心。

２．预先定任务计划

即使任务一成不变，也能给自己挑战或计划。建议在最后一天晚上睡觉前，简单规划明天上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样一进公司，就能立刻上手。

３．更善待自己

愈是低落的第一天早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。

适时让眼睛休息。避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续长时间用眼。看看远处的风景，做做眼保健操。喝点菊花茶，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡。欣赏几首轻松愉快的音乐，加速消除疲劳。

４．早餐不可省略

其实，不只是第一天，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需。医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。

５．养成运动习惯

平常保持运动习惯也有很显著的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。

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