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在快节奏的生活模式下，压力挥之不去，假日休息似乎已经不能让我们完全放松下来。从业20多年的洛杉矶综合治疗师Lisa Chan给我们提出几点建议，教我们在压力来袭时如何应对。
Lisa的客户大到精英政要，小到企业家，她已经帮助过无数客户释放压力，解决消化问题、失眠问题、更年期问题以及月经疼痛、慢性疼痛、健忘症、头疼症状等，Lisa对此的心得是，“解决压力的方法不在于去解决它，而在于我们平时是如何做事的。”
1.自我表达缓解压力
我们的身体健康很大程度上得益于创造性表达，身体会因良好的自我表达而变得更健康。每周我都会去朋友家，和她一起写写画画，做诗和冥想。如果你不是艺术家，没问题，创作的好与坏，是否经过培训都无所谓。只要你尝试着通过各种方法来表达自我就好。尽管我的大提琴演奏得并不好，我还是会随时练习。我也尝试其他新鲜事物，比如弗拉明戈舞，因为我知道这对人的精神、体态和心灵都非常有好处。
2.像猫一样看世界
放慢脚步和停下，意思就是把车停下来，停靠在路边，就坐在那。拔掉电源，不要接电话，躺下，不要和任何人说话，不要看你的Facebook。我知道这很难，但做一下改变。也许对有些人来说，这不可能，考虑到我们从不间断地接收邮件或从智能手机中接到永无休止的信息。不过尽管如此，还是尝试着短短几分钟的离开吧。当我想放松的时候，我会跟着我的猫爬到小道上。一切事物对于猫来讲都很慢。试着活在它们的世界里一会儿，这时我们要做的只是看看云朵，放空一下。
3.常常大笑，放缓呼吸
我常常笑，我就是喜欢笑，而且我经常嘱咐我的病人们去笑，人们总是不爱笑。除了经常笑，还要关注你的呼吸，你有注意到你平时忙忙碌碌的时候呼吸是多么急促吗？一定不要忘了随时放缓呼吸，放缓呼吸就是放松你的神经，放慢你的生活。
4.语言造成不良心理暗示
我非常注意我的语言。我听到人们不断说这样的话“我的工作害死我了！”这种话有很强的力量，它们会在你脑海中根深蒂固，对你造成不良的心理暗示。现在想一下，你最后一次公开宣布“厌恶你的工作”或者什么东西“毁了你的生活”是在什么时候？以后千万别再说类似的话了。
5.让身体动起来
我听常呆在屋里的孩子们说，他们狂热地在屋里玩电子游戏。然后这些孩子的行为就很夸张，精神就很紧张。他们更应该到外面去踢足球，让身体动起来，让全身的血液流起来。到室外去仅仅几分钟的时间，就会对精神放松有很大的帮助。
6.练习自我接纳
当别人赞我们穿的衣服看起来不错时，我们经常会这么说：“还行吧，一般吧”或者“噢，这只是件旧衣服”，这反映了一种不自信的心态。媒体常常把名人们的服装和容貌摆在我们面前，让我们觉得自惭形秽、无能为力。在这个世界上，无法满足的需求似乎越来越多，我们想要更聪明、更漂亮、更受欢迎、更瘦，诸如此类。这时候我们必须不为外界所动，经常进行积极的自我对话，发现那个很棒的自己。
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