♪点击上方外高桥造船EAP心灵家园订阅微刊，获得更多职场身心健康资讯和免费EAP咨询服务。
上班族看计算机、滑手机，用眼一整天，经常觉得眼睛刺痛、或者头脑昏沉吗？有些人会因此随意地搓揉眼睛，想让自己舒服一点，不过丹麦视力训练大师力欧‧安加特（LeoAngart）建议根据以下10个步骤逐步指压，让眼部肌肉放松，还可以促进眼部和头部能量流通，消除疲劳。如果指压时觉得酸疼，很可能表示能量在那一处流转不顺。
完成10个步骤之后，有助于明目醒脑，整个人因此变得清新与开阔。穴位请见下方图示。
步骤1：按摩攒竹穴
「攒竹」位于鼻根部和眉毛下方。利用拇指顶端靠近眼头，然后向上压，找到一个触痛点之后，按压几次，然后放松、再按压。
步骤2：按摩睛明穴
「睛明」位于鼻根两侧，大约是眼镜鼻垫在鼻梁上的位置。用拇指和食指捏住鼻根，逆时针、顺时针各绕三圈，或是只需要重复按压、放松的动作。
步骤3：按摩巨髎穴
「巨髎」位于颧骨下方约一根半手指的位置。用三根手指按压这里，可以改善眼袋及白内障，也可以消除脸部浮肿。
步骤4：按摩丝竹空、听会穴
从「攒竹」沿着眼骨，小步小步地按向位于眉尾的「丝竹空」，再按向位于耳前的「听会」穴。
步骤5：按摩承泣穴
「承泣」位于眼球正下方的骨头处，用四只手指向下压，停留在眼眶边缘，可以缓解眼睛泪流不止、近视、夜盲与红眼症，还会感受到一股清凉满溢双眼，这正是能量流转的现象。
步骤6：按摩瞳子髎穴
「瞳子髎」位于眼尾，可以用顺时针和逆时针方向按摩三圈。
步骤7：按摩和髎穴
「和髎」位于发际，从眼尾一路按向发际，一样是顺时针和逆时针方向按摩三圈，可以改善头痛、耳鸣。
步骤8：按摩胆经
将手指沿着耳后垂直向上移，按摩这条在线的穴道，这条线就是「胆经」。
步骤9：按摩头部
像洗头一样，从发际开始向上按摩到头顶的「百会」穴，不断张开和并拢手指，像在抓捏头部。注意要多施加一点力量，才能促进气血循环。
步骤10：按摩风池穴
「风池穴」位在颈后两侧与头骨相连之处的凹陷位置，这里是二十个胆经对应的穴位。同样进行顺时针和逆时针按摩三圈，产生酸胀感。按摩风池穴还可以安定心神，夜晚更好入眠。（来源：《动动眼肌，视力自然好回来：实证遍布全球！风行欧美，丹麦视力训练大师的视力自然疗法》，整理 / 马安奇）
✿✿✿外高桥造船EAP心灵家园✿✿✿
账号功能 | 分享心理学知识，传递生活正能量，助力职场发展
栏目设置 | 心理百科，案例分享，趣味测评，轻松一刻，精彩活动
预约咨询 | 发送“我要咨询”进行在线预约
♪温馨提示：EAP咨询是一项严格保密的服务，请放心使用！
