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微友来信：
老师，您好。在工作、生活中很多事情是我必须做的，但我经常拖到最后一刻，其实我知道只要开始做并坚持一会儿就可以了，可我总是拖。请问老师如何改变我拖延的问题，我为什么会有犹豫和拖延的问题，是我不自信还是在意身边人的看法，对自己要求太高了。因为我的亲人总是批评我，尤其是我的父亲，总是在挑理，而他自己并不是一个让家人有所依靠的人，我在工作中经常受表扬，所以挨批评就会心里不舒服。请老师帮帮我。
咨询师回信：
拖延的问题从表面上看是时间管理的问题，但却有更深层次的心理动因。大多数拖延者往往都有完美主义的倾向，在根本上担心自己无法被人接纳。很多拖延者担心他人评判或自我评判，害怕别人发现自己的不足，害怕即使付出最大的努力还做得不够好，害怕会达不到要求……而拖延可能是回避这种恐惧感的一个心理策略。
而这种对于自我价值的不确定性，往往来自于早年被贬低及情感上的被忽略经历，越缺失越渴望，而越渴望得到则越恐惧失去。可能在根本上，还是将自我价值建立在了别人对自己的接纳与否上，而缺乏在内心最深处自己对自己的认同与肯定。
本期回信咨询师：王老师
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