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微友来信：
当今世界中，全天候高速运转的社会要求我们随时待命、全力以赴。我时常会感觉时间不够用，身体也在“透支”，我应该如何平衡我的工作和生活？
咨询师回复：
在工作与生活之间取得适合自己的平衡非常重要，因为一个人的平衡状态不见得适合另一个人。理清轻重缓急是实现平衡人生的第一步。这就是说您要知道自己想把什么放在第一位？如果您的人生缩短，只能顾得上一件事，您会关注什么呢？您的家人？您的事业？您的健康？某项爱好？要是您可以再多顾及一件呢？
花一些时间好好考虑，多问自己几次这个问题，列出五件对您来说最重要的事。这些事情在您的时间中占据多大比重？在理想世界里，您能够把所有的时间用于那些最重要的事情。但在现实世界中，对您最重要的五件事可能被部分忽略了，如果是这样，您或许需要些改变。
试着把您的私人时间看作是您与自己或家人的固定约会时间。如果约好了去看病、工作面试或家长会，您肯定不会爽约，那么对生活中的其他约会您也应该一视同仁。
获得充足的睡眠、锻炼和良好的饮食不仅有利于您的全面健康，还会使您精力充沛，确保在工作时间内全力以赴，完成任务的时候不要拖延。保持最佳状态意味着您的工作效率会更高。
如果处于另一个极端——工作过度，您将会倍感压力、情绪紧张，这对您的身心健康都是有害的。学会在过于劳累、已经透支的情况下说“不”也是一项重要的技能。想一想自己的工作效率如何：您在工作中是否经常受到打扰，以至无法完成任务？您该如何进行应对？您是否可以每隔几个小时才查看一次电子邮件或手机？
总有一些时候，工作会占用您大量的时间。但即使在这样的时候，也不要忽略工作之外的生活，这很重要。试着在头脑中划清界限，一旦走出工作场所就意味着工作结束了。即使下班后接到工作电话，也要尽快处理完回到自己的时间中。
适当的平衡不可能一蹴而就。生活在变，您的需要也会随着时间的推移而改变。每隔几个月就要审视一下生活与工作的平衡状态，确保不要过于偏重某一边。一旦您划清了生活与工作的界限并学会坚持这一分界，您就可以充分享受生命中的每一部分了。
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