【心理百科】这6个精力管理的tips，你知道吗？

1

心态平和去做一件事

当我们做一件事时，心平气和地去做。我们的效率会更高，出错率会降低，相当于节约了精力。

带着焦虑、不安去做一件事，或者在消极、低沉的状态下去做事，比不去做这件事对自我消耗更大。

情绪不好时，可以停一停，或者做些准备工作，等到心态平和了再去做。

2

极简主义生活方式：学会取舍

精力就跟时间一样，都是有限的，找到最重要的事，做好它。每次只做一件事。

通过取舍，让生活、工作简化。乔布斯经年不变的着装不仅关乎个人品牌形象的塑造，也减少了非必要的精力耗损。

比如，关掉不必要的社交账号、保持桌面的整洁、穿着简洁不花哨、只关注对自己有用的信息、专注于2-3件真正的学习，等等。（可以去看极简主义的书）

3

明智地“偷懒”：有方向，有方法，会放权

做事前，明确目标（要达到什么结果，尽量具体），先找到最优路径和方法，再去做。

懂得借助工具和他人的能力。

不要奢望亲力亲为或者什么都做，学会放权，分工合作。

4

学会说“不”

不要试图做老好人。”恰当地拒绝别人反而能赢得尊重“，更重要的是，能节约自己的时间和精力。

设定好自己的原则和底线，根据自己的实际情况和面对的对象，该拒绝就拒绝。切忌把时间用在纠结上。

5

能用钱解决的问题都不是问题

辩论、说服、冲突和纠结是最耗费精力、时间的事，还会影响自己的情绪，接下来都无精打采。

所以能用钱解决的问题都不是问题。比如打车被多要钱，或者淘宝恶意不退货，不必太在意，放宽心，当作花钱买教训就行了。

6

找到精力恢复的途径

休息好。补充水份。适当的运动。健康的饮食。找到能够放松的爱好（比如听歌、画画或者书法等）。冥想。到大自然中去。热水澡。闲聊。发呆。其他。

关键是：（1）摸索出适合自己的恢复精力的方式；（2）尽量避免透支自己的体力和精力，疲惫时停一停。