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第二天有事让你兴奋地头晚上睡不着觉？兴奋会赶走你的睡眠，就像赶走你的忧虑一样，同时也会让你担心自己可能会因此而太累，第二天没法尽兴！这里有一些提示和技巧，可以帮助你放松自己的神经，让你最终可以平稳入睡。
准备在平时的作息时间上床。除非你要赶早上3点的飞机，不然的话，上床太早没什么作用，因为你很有可能会趁着这些多余的时间去想明天的事。就像平时作息时间一样上床睡觉，至少在上床一小时前不要用电脑或是看电视了，免得你过分兴奋。
在入睡前保证你把平时睡前该做的事儿都做了。在兴奋的时候，你很可能会忘记一些事情，比如锁上房门等等。怕得就是在你准备睡觉的时候，忽然想起来还有什么事没做，然后你一下警醒起来，再要入睡可能就没那么容易了。
把你脑子里想的东西记下来。如果你要做什么事儿，或者脑子里有日后用的着的什么好点子，就把它记下来，如果需要的话，安排个计划。要是你想把这些没做的事儿全记在脑子里，那你就别想睡个好觉了。
如果让你兴奋不已的是明天的一件大事，比如长途旅游，或者明天开学，又或者是新工作头天上班，那就事先计划好。如果可能的话，提前做好所有准备。
泡个温水澡或者洗个淋浴。泡个温水澡或着淋浴能让你好好放松下，让你身心都得到舒缓。把这作为你睡前习惯之一，这样你的身体就会感到温暖，更加放松。要是有清新干净的睡衣或着晚上穿的衣服，会让入睡更容易。
喝点儿热的东西。一小杯温暖的饮料可以帮助你舒缓下。好的饮料包括一点点儿温牛奶、草药茶（或其它不含咖啡因的茶）、稍微热点儿的巧克力（不过记住它是含咖啡因的）。不要喝含咖啡因的饮料，而且，如果你可能会因此而容易夜里上厕所的话，那你就不妨跳过这一步吧。
保证足够暖和或者足够凉快。太冷或者太热都会让你难以入睡，所以要适当增减被子和睡觉时穿的衣服。
根据需要打开或者关上窗户，好让房间适当凉快点儿或者暖和点儿，在上床前检查下。
不要去想明天的事。把注意力转移到其它事情上，比如看看书、解解智力题或者做一些数学难题。不要做那些刺激你兴奋劲儿的事儿，比如开始动笔写你新颖小说的第一章等等。找些分散注意力的事儿做，免得去想明天的事，同时也会让你开始犯困。这样做之后，往往就更容易觉得累了，从而更容易地睡着。
听点儿轻音乐。当你躺着的时候，打开音乐，闭上眼睛听一首舒缓的曲子。音量放低点儿，在晚上这个时候只听些轻柔的音乐。带有海浪或者鸟儿声音的音乐可能更有帮助。
试着慢慢放松你的身体。如果你还是忍不住要去想让那些你兴奋的事儿，那就试着一点一点地放松你的身体。
先从脚趾开始，想象着去放松它们，让它们放松下来，然后是你的脚、脚踝、小腿、大腿、腹部，上身、手指、手、手臂、颈部，然后是你的头。以你的方式逐渐放松身体的各个部位，直到你整个身体放松下来。这既是一种精神锻炼，又是一种身体放松的锻炼，所以在它结束的时候你应该很可能已经进入梦乡了。
想象自己在别的地方...
尝试深呼吸。练习深呼吸可以帮助你放松，而且躺着的时候做起来很简单。在你开始做之前要保证自己位置舒服，让呼吸来分散你的注意力。
如果明早的事儿确实是大事，而且你真的很想早点上床，那就找些愉悦的阅读材料，入睡前躺在床上读读。当放松和阅读的时候，你的身体会比平时更早准备入睡。不过总的来说，最好保持平时的作息习惯，像往常那样按时上床。
重读一本熟悉的喜爱的书，比起读一本新书而言，要更容易让人放松。重读的时候，第二次或者第三次欣赏自己喜欢的东西，都会有一种不同的感觉，而且你不需要读完就知道结局，因为你是在已经知道的结局之前重新回味所有那些小细节。
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