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来源|员工心理读本
对于绝大多数人来说，星期一通常是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起难以摆脱的困倦，要积极地进行调适。
星期一
疲倦是否特别喜欢拜访你？
精神恍惚甚至手足无措？
经常食欲不振，周身酸痛？
注意力总是不能够集中，工作和学习效率非常低……
据了解，星期一，星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多……而“星期一综合征”正在袭击越来越多的职场中人。
今年27岁的章小白在银行上班，他说，星期一是个让人头皮发麻的日子。
他这样叙述说：“每到星期一，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安，而且感到头晕，胸闷，脑胀，注意力总也不能不集中……想起行长要讲话，想起主任要总结上一星期的业务成绩，还要布置本周的业务量等，我的头皮都发麻。再加上手头上还有上周留下来没处理完的工作，还有几个没有搞定的客户，要和他们进行没玩没了的谈判，我心里就一阵阵地发憷。想想这个星期还有5个艰辛的工作日，我就有点打不起精神。在星期一我总觉得同样是8小时的工作日，却好像无形中延长了许多，对千头万绪的工作越来越没耐心，头晕乎乎的，懒懒的好不容易拖到下班。赶快回家或找个地方好好放松一下吧，星期一对我来说实在是太紧张了。我想，要是永远没有星期一该多好啊！
星期一综合征
其原理被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”理论。对于很多人来说，人们从周一到周五总是全神贯注地工作和学习，把其他事情全都放在一边，形成了学习和工作相适应的“动力定型”。而到了周末，平时被置之度外的事情被提上议事日程，有的忙于纷繁芜杂的家务，把楼上楼下里里外外来个大清扫；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、有公园、看电影等；而有的则是走亲访友，家人团聚……这样就把原来建立的“动力定型”破坏了。等到星期一，必须全身心重新投入与工作时，就难免出现或多或少的不适应现象，即所谓的“星期一综合征”。据了解，“星期一综合征”覆盖面广，虽然传播速度一般，危害却不小。在现实中，有将近“80%”的人怀疑自己患有“星期一综合征”。
如何应对“星期一综合征”？
上班的第一天不要安排过于刺激或者高度兴奋的活动，防止因突然难以适应而导致的紧张不安情绪。
双休日最好能以休息为主，适当增加比平时多一些的娱乐，适当地进行一些亲友互访或家人团聚，适当增加比平时多一些的家务，旧的“动力定型”就不会被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易。
星期一早上最好能早点起来，这样挤车的人不会很多，可以让自己有一份平静的心情，不至于因为拥挤而让自己感到郁闷。
可以在周一工作之前想一想这个礼拜值得兴奋的事情，比如自己做的一个项目已经进入尾巴；月末了，这个礼拜要发工资……想一想，多给自己一点心理暗示，就会让星期一的心情愉快。
面对周一的各种疲惫、懈怠和不在状态，可以尝试运用自我放松活动来减轻“星期一综合征”的症状，如舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的意念送到全身各部位；调适心情，保持一种愉悦的状态等。
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