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文章来自：Psychcentral
原文作者：Jessica Beltran MS
编译/朽木君
“我认为我完成了治疗!” 我告诉我的治疗师，流露出了我被压抑许久的失落。似乎一切话语和自省都是无用的，连续四年的治疗，我仍然不满意，不断失望……
所以我继续彷徨，“这究竟有什么意义？我离开了一段不愉快的婚姻后终于嫁给了我爱的人；我开始了我热爱的事业；我搬到另一个国家，一个天堂般的城市，大多数人都会很兴奋地来参观；我减掉了至少25磅，对我的外表感到很自在，甚至是自豪；我甚至找到了可以体现不同生活方式的新爱好。但一切都是为了什么？”
沉默一分钟后，我的治疗师在已百万次地告诉过我后，再次平静地说：“记住，改变应是由内而外的，而不是相反的。”
我很恨，因为她是对的。我已经很努力地去彻底完全改变我的外部世界，然而，我仍然觉得毫无作用。在同个时间里，我周围的一切都显得如此不同而又那么相似，即使我外在的世界变了，但我仍没有变。
似乎尽管我的治疗师所讲如实，但一直以来，我还是选择相信如果我创造完美的生活，最终我就会成为我一直梦想成为的人。
所以我花了我所有的精力，努力去改变我的一切，然而，那并没有让我感到快乐。我不后悔，许多事情需要改变，但这时间还不够给我一个真正的转变。
正如所想，改变外界并不会改变内在。
你可以搬到世界的另一边；找到你梦想的伙伴关系；甚至去完成你最想达到的职业目标；但我学到的是：无论你走到哪里，无论你和谁在一起，无论你做什么，请带上你自己。
尽管你做了选择，如果你仍是以前的那个你，你的生活不会有太多的改变。
真正唯一的个人蜕变，是来自内心的改变，这才能改变你的生活。
在个人蜕变的旅程中可参考以下6点
你不做，什么都不会改变
如果你外界的环境让你不快乐，尽一切去改变它们，坚定不移地用一些聪明的办法去改变。但请记住，除非你自己也改变，否则无论你扮演者什么角色，不快乐的仍会继续。
如果你真正想改变自己，请面对你自己
不逃避、不隐藏，你必须去看见自己最大的恐惧是什么，深入挖掘曾经的创伤和痛苦，去质疑、挑战那些自我限制的信念和有毒的思维方式。
相信你可以，坚持下去
别去想你有没有改变的能力，而是坚信你会改变。正确的心态在这过程中至关重要。与你的终身习惯相对抗就像逆流而上，这并非易事，你的决心和信心会给你继续向前的勇气。
当心你的潜意识
自我挑战自身会不自觉感受到一种威胁性，所以你可能会依赖防御机制，如否认，去逃避现实。这会”减轻“你在面对自己一些丑陋的事实时所产生的焦虑，但这只会阻碍甚至破坏你自我改变的道路。
避免真实自我与理想自我的冲突
对抗你的真实自我不仅毫无意义，还会偷走你转变成理想自我（你渴望成为的人）的能力。你越挣扎于现在的自我，就更要努力地去放手，你需要像接受你努力想成为的人那样去接受现在的你。
每天一步，循序渐进
改变是贯穿在我们的日常行为里的，没有里程碑，因为它是一个过程，是一生的。你所能做的就是每天走一步，去接近你希望成为的人。时不时的，停下来反思今天你是谁，比昨天的自己有什么不同。
如果我们愿意放开，我们成为了谁，我们真正想成为谁，我们都可以去经历个人的蜕变。就像毛毛虫吐丝作茧后展现出的美丽，我们也可以从茧中蜕变出独特的、最精彩的自我。
“不是蝴蝶的美丽使它如此出色， 而是它历经了实现这种美的过程”
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