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怒气能不能得到有效控制？应该怎么办呢？
以下是有关这方面的一个小测验。如果某一项符合你的情况，得1分，否则不得分。
1. 有人告诉你，你需要平静些。
2. 大多数时候你都感到紧张。
3. 工作中，你发现自己言不由衷。
4. 当你感到坐立不安时，你通过看电视、读书或睡觉等方式将自己与世界隔绝起来。
5. 为了使自己平静下来，你几乎每天都喝酒，或不断地吸烟。
6. 感到入睡有困难。
7. 大多数时候，你都感到被人误解了，或者感到没有人在听你的话。
8. 人们告诉你，不要再这么喊叫、咀咒了。
9. 你的爱人或亲友反复告诉你，你在伤害他们的感情。
10. 朋友来找你的次数大大减少了。
说明：
0-2分：你的怒气可以得到控制。你可以让自己好好地放松一下，也可做专门的放松训练，情况会变好的。
3-5分：经过一番努力，怒火还是可以“熄灭”的。你需要知道，是什么打击了你，还要学会应付来自外界的压力。
6分以上：你的怒气失去了控制。发怒对你来说已成了问题，你可以通过学习专门的制怒办法来改善目前的情况。
最后，请记住一句话：我们是在生活的过程中学会发怒的，所以，也可以慢慢地学会不发怒，用更有利于健康的方式来代替它。
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