粽子吃撑了怎么办？正确吃粽方式→

端午节你们最期待的是什么？是放假还是看广州房东划龙舟表演赛

对广爱君来说，除了激情四射的龙舟项目，吃粽子也像血脉记忆一样铭刻在身体里。

端午节又称为“粽子节”，当天不吃几个粽子，都不敢说自己过了这个节~

和龙舟比赛的激烈程度不相上下的是前几年的粽子“甜咸之争”。

北方的粽子以甜的做法为主，比方说都是糯米粽子，里面的馅料也是以豆沙馅居多，有时候还会放上一点果脯，南方人则偏爱咸粽，蛋黄肉粽和香肠粽子最受欢迎。

不过，粽子虽好吃，可别贪多。

过量食粽容易造成伤胃不适。粽子是糯米包裹的，胃肠道病患者、糖尿病患者、心血管患者等部分人群是不适合吃粽子的。

那么端午节吃粽子到底需要注意些什么？吃粽子有什么禁忌?今天就来跟你们分享五个常见的小妙招。

有网友曾建议，不认识的蘑菇最好中午吃，因为早晚会出事

这是一句玩笑，但是粽子最好中午吃却是有科学依据的。

一个冷知识——食物从胃到肠，至少需要停留6个小时。

粽子是糯米做的，本来就不容易消化，一大早就空腹吃粽子，会导致其在胃内呆更久的时间，持续性的刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡的人发病。

如果选择晚上前当宵夜吃，则可能引起胃胀等不舒服，所以粽子尽量不要在早上和晚上吃，而是选在两餐之间的中午。

虽然说近几年粽子越来越五花八门，有肉松粽、榴莲冰粽、藤椒牛肉粽、小龙虾蛋黄粽......

甚至有商家推出了限定可乐味粽子，但是大多数粽子的主要成分仍然是糯米。

肉松口味粽子

而糯米是公认升糖指数高的食物，所以不管是甜粽还是肉粽糖尿病人都应避免食用。

除此之外，糯米属于难消化食物，因此有胃肠道疾病的患者要少吃以免加重病情。

高血脂和心血管病患者不可摄入过多油脂，所以应少吃五花肉肉粽和猪油豆沙粽子等高油脂的粽子，高血压患者应少吃含钠量高的咸粽。

很多朋友在看到粽子的时候只有一个想法：炫它！于是咣咣吃好几个，然后成功吃撑了......

这里我们也给大家送上了一些助消化的方法：

可以在饭后吃点陈皮或喝一些山楂水，或者吃完一小时后喝一点酸奶。

还可以顺时针揉一下肚脐，按一下合谷或者足三里，多走动但不可剧烈运动。 

当然也可以用一些促进胃肠蠕动的药物。

健胃消食片可以帮助理气和胃，如吗丁啉、伊托必利、莫沙必利等，这些药物能促进胃肠道排空，缓解饱胀、嗳气等症状。

吃粽子还需注意青菜和水果等的摄取，吃的时候配一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、白萝卜、丝瓜汤都是不错的选择。

最后再来一份水果，增加纤维质的摄取，达到营养均衡。

丰富的纤维素可以增加胃肠道的蠕动和消化能力。

高纤维素同时也能够减缓血液对葡萄糖，平衡血糖浓度，促进肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性，而起到一定预防糖尿病的作用。

粽子吃前要彻底加热，最好不要吃凉的。

一方面是糯米和内馅都容易变质，加热不充分的话很容易发生食物中毒，二是因为变凉的粽子过黏过硬，更容易引起消化不良。

当然也不要一边吃热粽一边喝冷饮，喝冷的东西更轻易让糯米凝固，更不易消化，让人感觉到滞胀。

还有一点要注意，粽子剥开后如有黏丝，则表示粽子可能放了很久，已经不新鲜了，最好别食用。

早在《本草纲目》中就已经表明粽叶具有治疗“清热止血、解毒消肿、治吐血、下血、小便不利、痈肿”等功效。

包粽子的叶子，北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。

苇叶可以补脾止泻、养心安神；竹叶可以清热除烦、生津利尿；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

只要避开了上面这些坑，粽子还是很好吃的。

糯米有开胃健脾，增进食欲的作用，而且不同的馅儿也有不同的作用，例如黑豆糯米粽子有着美容美白的功效，红枣馅儿能补益脾胃和补中益气的作用。

所以你最爱吃的是什么粽子呢？欢迎在评论区留言，分享你最爱吃的粽子，让大家都开开眼，过过嘴瘾。

如果对广爱君这次的分享感觉喜欢和有用的话，也欢迎分享给身边的亲朋好友，特别是家里有老人小孩的，一定要记得分享哦~

最后，广爱君祝大家端午安康~

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