点进来的朋友，相信都有下面的困惑：
为什么每天这么认真的刷牙，早晚刷，饭后刷，甚至还用上了牙线、漱口水等神器，牙齿依然会烂呢
明明多次去牙科补救、涂氟，没够几个月牙菌斑又卷土重来！
而有的朋友，一天只刷一次却一点事情都没有，实在困惑
事实上，要想防住烂牙纯刷牙没有用，多刷牙也没有用！
曾经有统计，全国成年人牙周健康率依然仅有9.1%！
我们到底该如何正确地刷牙，避免陷入刷牙的误区呢？
接下来，就让我带领大家了解一下刷牙常见误区以及正确刷牙的方法吧！
众所周知，刷牙可以清除口腔中的细菌和食物残渣，达到预防牙周病和龋齿的目的，而且可以让你的口气始终保持清新，让你在与人交流时充满自信等等。
虽然刷牙的好处多多，但在刷牙过程中，我们可能会陷入一些误区。
快来看看下面这些误区，你中了几招呢？
误区一：刷牙时间越长越好。刷牙时间不宜过长，一般建议每次刷牙2-3分钟。刷牙时间过长会刺激口腔中的牙龈组织，导致牙龈炎等问题。
误区二：刷牙力度越大越好。刷牙力度过大会损伤牙齿表面和牙龈组织。正确的刷牙方法是轻轻刷牙，让刷毛在牙齿表面滑动，去除细菌和食物残渣。
误区三：刷牙次数越多越好。刷牙次数不宜过多，一般建议每天刷牙2-3次。刷牙次数过多会刺激口腔中的牙龈组织，导致牙龈炎等问题。
误区四：喝完碳酸饮料后立即刷牙。长期饮用碳酸饮料，饮料中的酸，可能会使牙釉质脱矿，此时牙齿容易龋坏，情况严重时，甚至会造成牙齿缺损。
所以建议少喝碳酸饮料，喝完也建议及时漱口，而不是立即刷牙，即使要刷也得等到半小时后。
误区五：睡前喝牛奶或者吃东西后不刷牙。不少人睡前吃完东西会想着刷牙，却忽略了睡前喝完牛奶也要刷牙。
牛奶虽然是液体，但含有蛋白质、乳糖等营养物质，不刷牙直接睡觉很容易造成龋齿，特别是儿童！
误区六:刷牙后漱口次数太多。牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层。
刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%，所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。
误区七：牙膏必须起泡多、浓稠清洁力才会更好。其实选择牙膏主要是看是否含氟，氟化物可以有效预防蛀牙，另外多数低泡牙膏的刷牙成果同样好，甚至更温和。
为了避免刷牙的误区，让我们来学习一下如何正确地刷牙吧！
首先，选择正确的牙刷和牙膏。
建议选择软毛牙刷和含氟牙膏，软毛牙刷可以减少对牙龈和牙齿的刺激，含氟牙膏可以预防龋齿。
其次，掌握正确的刷牙方法。
正确的刷牙方法是轻轻刷牙，让刷毛在牙齿表面滑动，去除细菌和食物残渣。
建议采用“画圆法”或“直线法”刷牙，刷牙时要注意刷洗牙齿的表面和缝隙。
最好搭配用好牙线，因为对于正确的口腔清洁来说，单刷牙是不够的，牙刷不能去除所有牙菌斑，很难清洁到牙缝之间的食物残渣和牙菌斑。这时候就需要牙线了。
如果觉得牙线用起来很麻烦的的话，现在也有电动水牙线等多种替代产品可以选择。
最后，刷牙时间不宜过长，一般建议每次刷牙2-3分钟。刷牙次数不宜过多，一般建议每天刷牙2-3次。
除了刷牙之外，定期检查口腔健康也非常重要。建议每年至少检查一次口腔健康状况，及时发现和处理口腔问题。
如果以上几点你都做到了，却还是难逃烂牙的命运。
那么，很不幸....你可能天生就是烂牙体质。与牙齿硬度、饮食习惯、口腔菌群、唾液成分有关系。
刷牙、把口腔清洁干净，只是基本要求，每6个月甚至是缩短时间到3个月去口腔医院检查就很有必要了。