现代人最大的健康问题是身体寒凉，营养过盛。其根源是因为运动太少，或者基本没有运动。除了上下班在路上、或者在公司里、家里必要的走动外，基本上是整天坐着。带来的后果就是肥胖、精神不足、消化能力下降等等。而有些人走另外一个极端，不顾自己的身体状况，盲目进行剧烈运动，造成关节和肌体损伤，得不偿失。
实践证明，禅跑是一个锻炼身心的简单易行的方法，其方法要领有：
1、物色一个没有汽车经过、行人不多的人行道或者体育场，进行跑步；
2、全身放松、眼睛只是看着前面1米的地面、按照符合自己的节奏来慢跑，快慢的原则是，随时随地停下来，不会觉得气喘吁吁；
3、在跑步过程中，不要东张西望，不要和别人谈话；
4、跑步过程中，内关自己的五脏六腑，感受五脏六腑的松弛和震荡，如果有脏腑的疾患，在跑步过程中觉得身体的某些部位不舒服的时候，可以轻轻地和对应的部位对话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你；
5、全程大约以40分钟-50分钟为适度；
6、夏天有条件可以赤脚跑步；
禅跑对身心带来的好处是：
1、通过慢慢的运动，调节全身的气血循环，提升阳气，让阳气发散到全身；
2、五脏六腑的轻微震荡，有助于它们之间的轻微摩擦和按摩，有利于食物消化和循环；
3、精神内守，心态的放松，有利于心情调整，让心态保持在愉悦的状态中；
4、脚底本身就是身体的全息对应区域，通过跑步甚至是赤脚跑步，让地面对脚底进行拍打和按摩，自然地刺激到全身五脏六腑，达到调节身体的效果；将身体中的静电负荷传递到大地中；实现身体的阴阳平衡；
5、基本不受场地的局限，操作性强；
6、安全、有效，不仅仅中青年朋友适合，老年人也适合。
