“ 一场秋雨一场寒。”
进入秋季，天气多变，早晚温差较大，不仅会让人身体产生不适，也会给心理带来一系列不良影响，如秋乏、秋燥、秋悲等等。那么，这个秋天，我们应该如何养护身心，保持健康呢？
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好好睡一觉
中医认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”好好睡一觉，就是对自己最好的养生。立秋后的早晚逐渐凉爽，温度恰到好处，正是适宜睡眠的环境。此时，相应地调整起居作息，适当增加夜里的睡眠时间，不仅能补偿因夏日高温的睡眠不足，还有利于促进身体修复，缓解压力和焦虑情绪，让我们的身心在睡眠中松弛下来。
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小心“贴秋膘”
秋季正是传统习俗“贴秋膘”之时，但贴秋膘并不是一味的大鱼大肉、大吃大喝。研究发现，每天只吃身体所需 75% 能量的食物，维持七八分饱的状态，不仅可以降低体重，改善血糖血脂血压，而且可以稳定激素和情绪水平，更利于心理健康。合理膳食，饮食有节，每餐七八分饱，才是“贴秋膘”的正确打开方式。
03
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动静相结合
金秋时分，天高气爽，是运动养生的好时期，不仅可以提高机体免疫力，还可以帮助我们获得更快乐的心态。运动养生既要做动功，也要做静功，方能平衡身心。我们可以适当地加强外出锻炼，比如：慢跑、爬山、打太极等，运动强度以身体稍稍发热，微微出汗为宜。也可以在晴朗的清晨和周末，选择一个清净的公园或树林，自然站立，放松身体，做10次深呼吸，晒晒太阳，吸收新鲜空气。
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腾出“心”空间
我们所居住的空间其实是自身内心的折射。夏秋交替，家居整理也要顺天应时动起来。通过清除杂物、整理衣物、更换床品等等，给自己打造一个整洁舒适的生活空间，可以减少环境中的视觉杂乱，提升我们的做事效率，同时也能给我们一种积极的心理暗示：“我有能力掌握生活”，从而提高适应季节变化的信心。
秋天是万物成熟丰收的季节。
就让我们从养心开始，
在这个秋天一起收获身心健康！