我有很多想培养的计划，当我看到那些每天运动的人是那种健康有活力的状态，我就很想去跑步，也想像他们一样积极向上；每天早晨我都会去跑几圈，可是跑了几天，有一天起床晚了没有去成，我想着第二天也可以去，可第二天天公不作美下雨了，然后连续下了一个星期的雨，等到想起来的时候，突然意识到已经很久没有去跑步了，内心就非常的难受，觉得自己一点毅力都没有，整个人都不好了，以后都没有心情去跑步了。
为什么会出现这样的情况，我仔细的进行思考：首先，我是想成为那种积极向上，健康的人，而成为这样的人，可以去做瑜伽，可以跑步，跑步并不一定是我最喜欢的运动方式，我最想培养的是每天运动的习惯而不是跑步；
当我决定要每天跑步的时候，我把这个计划告诉了老公，可他并不想每天跑，我在外跑步回来看到他在家睡懒觉，我也不想去跑步了，遇到天气不好的时候，我没有用其他的运动方式代替，比如keep或者做瑜伽都可以在家里进行，也能够让这个习惯继续坚持下去；一旦没有坚持下去，我就在内心对自己全盘的否定，做什么事情都是三分钟热度，我把注意力都放在了结果上，并没有认真去体会运动带给我的积极感受。
如何培养一个习惯呢？《只管去做》里面有详细的方法。
第一步，要选择先找出最想培养的习惯，依照内心的需要，按“热情”、“痛苦”“时间”进行评估，选择最想培养的习惯，把时间集中在此，长时间进行下去，一次只培养一个习惯。
第二步，在找到自己想要培养的习惯后，让其他人也知道自己的计划，写下一个习惯培养卡片，当众向重要的人宣誓；
第三步，写好习惯培养计划后，做一份可以每天执行的计划；
最后，真实的记下自己的行为、做完记录后给自己一个积极的暗示。
结合自己的经验，通过分析， 我最想培养的习惯是每天坚持读书的习惯，我为这个习惯制定了详细的行动计划，即使失败了，我也不会逃跑，重新开始，给自己30天的时间，行动开始。
幸福是一种修炼
当我们的“坚持”受阻
想想我们的初心
每件事都有三个以上的解决办法
条条道路通罗马
