怎么过春天？当心情绪别“感冒”

“百草发芽，百病发作”。春季是焦虑、抑郁等心理健康问题多发的季节。这可能是因为： 

春季是一年当中气温、气压、日照、湿度等最为变化无常的季节。这种不稳定的天气容易导致我们身体内环境和内分泌发生变化，从而干扰神经系统的正常功能，引发情绪波动异常，增加焦虑、抑郁等心理健康问题的风险。 

随着春天的到来，花粉、灰尘、柳絮等过敏源也逐渐增多，可能引发一系列炎症反应。研究发现，这种炎症与焦虑、抑郁、社交互动障碍、应激行为和攻击性行为等存在显著相关。因此，这些与炎症相关的心理健康问题可能在春天加重，让我们更容易出现情绪“感冒”。 

“一年之计在于春”，我们总是默认春天是一个充满希望和快乐的季节，相信大部分人都在此时给自己定好了计划和目标。而看到周围大自然都在焕发新生，自己却可能“压力山大”，这形成的巨大反差自然让我们感觉更糟糕，容易情绪“感冒”。 

总之，春季“情绪感冒”是一种常见的心理现象，是可以预防和治疗的，甚至只要通过自身调节就可以缓解。那么，我们该怎么做？下面就为大家送上一份美好生活指南，助你拥有春天般明媚的好心情。

春天里的仪式感之一就是“吃春”。这是指我们要在春天多吃符合时令又利于养生的食物。因为食物与我们的身心健康息息相关。奥塔哥大学的一项新研究表明，一天两个猕猴桃在短短四天内就可以帮助我们提高活力和改善情绪。因此这个春天，请尽量选择那些新鲜且富含纤维素和益生菌的抗炎食物，如五颜六色的蔬菜和水果、全脂酸奶、全麦类等，让我们在享受美食的同时，保持身心的舒适与愉悦。

春困是春季情绪“感冒”出现比较多的症状之一。想要缓解春困，除了保持规律的作息时间，保证充足的睡眠外，午休也要提上日程。研究证实，午睡24分钟可以使工作表现提高34%，头脑整体灵敏度提高54%，还能有助于减缓心率，起到保护心脏的作用。所以，当春困袭来时，不妨打个半小时的小盹。没时间的话，那小憩6分钟也是不错的选择，能迅速恢复精力，强化记忆。

除了吃、睡以外，春天必不可少的一个项目当然属于“玩”啦。除了去户外亲近大自然，我们还可以抽出时间去逛逛博物馆、看看艺术品。有研究发现，在参观博物馆的时候，人们体内血清素会相应提升。这种神经递质能够让我们振奋情绪、感受快乐。在加拿大，一些医生甚至会把“逛博物馆”作为处方，来促进患者康复和健康幸福。