你有多久没有好好地抱你的妈妈了
你有多久没有好好地抱你的爸爸了
你有多久没有好好地抱抱自己了
一位好朋友，30多岁了，仍然单身，不是不想结婚，只是每到要结婚的时候，就特别恐惧结婚。
某问：为什么不想结婚呢？
友答：因为要结婚的时候都担心，如果婚后两人关系不好，婚后丈夫不努力怎么办？
某问：为什么会想到这样的问题？
友答：我的爸爸就是这样一个不负责任的男人。不努力，还常跟我母亲吵架！
某问：我们可以描述一下关于你爸爸的事实，而不带情绪地去描述，怎样？
友答：可以尝试。
某问：你爸爸是工人，还是农民？
友答：是农民。
某问：他的学历如何？
友答：小学毕业。
某问：他有为家庭付出过吗？
友答：有。但后来就是爱赌博，经常赌博。
某问：请客观评价。他在多少岁前为家劳作？在多少岁到多少岁开始赌博？
友答：他在40岁前都在劳作，此后到52岁都在赌博。
某问：52岁之后呢？
友答：他病逝了。
某问：对不起。他赌博时，是从早到晚都在赌吗？还是？
友答：他只是下午赌。上午他要在餐馆准备炒菜。
某问：你是说他上午还是在工作，下午去赌博，是吗？
友答：是的。
某问：关于他赌博，还有什么事？
友答：他经常叫我去找奶奶要钱给他赌博。
某问：是两天一次，还是三天一次？
友答：一年1～2次。
某问：他怎么跟你说的？
友答：他说：“你帮我找奶奶要钱，好让爸爸去努力赚钱，最近我手气很好，就缺钱了，我一定会赢的，赢了之后我们就可以盖上大房子，有肉吃了，别人就看得起我们了。”
某问：他赢钱了会怎样？
友答：他会买堆吃的回家。但，那并不是我们想要的。
某问：他和你母亲是天天吵架吗？
友答：一个月2～3次吧。
某问：吵架的原因一般是因为什么？
友答：因为爸爸赌博。
某问：现在可以客观地描述一下你的爸爸吗？如：我的爸爸是一个农民，小学毕业……
友答：我的爸爸是一个农民，小学毕业，40岁前做农活，打小工；40岁后常常上午打工，下午赌博，想通过赌博赚大钱。因为赌博，每月要跟妈妈吵架2～3次。52岁因病离世。
某问：现在再看你爸爸，你能描述一下你的情绪变化吗？
友答：从开始的恨，变得不是那么恨。
某问：为什么？
友答：我发现他是一个正常的、走弯路的底层农民。
某问：有没有些这样正常的、走弯路的底层农民，后来还是改邪归正，后来还是把家庭调整好的？
友答：还是有的。
某问：就你观察，底层农民中，不赌博，勤劳为家庭付出的占比大概是多少？
友答：大概有70～80%吧。
某问：你朋友的家庭，男人有努力为家庭工作的，占比大概是多少？
友答：大概80～90%吧。
某问：你谈过的男友，一般有稳定的工作吗？
友答：有。
某问：你目前的工作稳定吗？
友答：稳定。
某问：如果两个人都很稳定的工作，有一定的收入，是否家庭会因经济基础的相对稳定而让家变得更稳定？
友答：照常理是的。
某问：通过今日交流，你有怎样的觉察？
友答：带着情绪去看事情，往往是不客观的，会把评价、标签都混入到事情中，让事情变得比较复杂，进而产生复杂的情绪。去掉评价、标签，尝试客观地分析事情，往往看到真相，逐渐理解了事情本身。最终也会消除一些负面情绪，自己也不会因为负面情绪的卷入，让自己对一些事情产生不好的观念、判断。
某说：谢谢您能这么清晰地总结。相信您一定能够走出一些情绪，让人生更幸福！我还想说，我曾经也是不负责的男人，但是直到我快50岁时，我才走上人生的正道。所以，有些男人只是清醒得比较晚而已。从你的身上，我更觉得，男人要好好努力，当父亲的要好好努力。谢谢你！
幸福是把善发挥极致
把事实从情绪中剥离出来
看清事实的同时
也看清了情绪
有时
我们是被情绪影响更大
