孩子跟着我们进出的时候，
我们说太烦、太粘人；
孩子长大自己玩自己的，
我们又觉孤单。
孩子真难当！
我们急的时候，
开车遇到别人开得慢，
叫别人“笨蛋”；
我们不急的时候，
开车遇到别人开得太快，
说别人“混蛋”。
别人车到底要开快还是慢？
老师说：
往往引发我们情绪的不是事件本身，
而是自己。
我是怎么看待这件事的？
我在这件事上有怎样的需要？
评判一件事，
背后就有自己的信念（价值观），
那如果一把尺并不合适，
会不会误量一个东西？
或者，我的尺与对方的尺不同，
自然测量的结果不同，
我们是不是要先确定都用的是米尺？
面对评判，
先要知道自己在评判，
然后要说出自己的评判标准。
这样对方就明了你在干嘛！
而问题的关键是“需求”！
真正让我们在意的是内心深处的、
未被满足的需求！
我们可以直接而明确的
表达我们内心的需求！
需求是当下的，也面向未来的！
我们不清楚表达自己的需求，
只能让别人琢磨。
如果遇到他人稍钝点的，
很可能也没有觉知到我们的需求。
我们可以反思一下，
我们会时时从内心思考：
对面的这个人有什么需求吗？
1、我是在评判吗？
2、我评判的标准是什么？
3、对方的标准和我一致吗？
4、我的需求是什么？对方的呢？
5、我有清晰表达我的需求吗？
对方的需求我真清晰了吗？
6、对方有清晰了解我的需求吗？
7、看到了自己的情绪吗？
看到对方的情绪吗？
每一次可能有摩擦的交流，
都好好地问问自己！
你会有一个平和的心！
有人说，
我已经让别人
猜我的需求猜一辈子了！
我能体会到：
让人猜是多么令彼此痛苦的事！
引发我们情绪的，
不是事情的本身，
是我们的信念和需求。
看清、表达清，
让交流变成美事，有意义的事！
幸福是少了评判多些觉察的前行
情绪在影响我们的判断
看清自己的情绪
看到对方的情绪
