感觉情绪的能力，会让人进入独特而自发的世界，情绪的意思是动作之下的能量，这个能量会不断的流动也会卡在那里不动。
上个周末，一直忙，没有时间带孩子，都交给孩他爸。周末过的一会一小吵一会一大哭的，我有些焦虑、难受和反感。
因为要准备很重要的考试，自信的认为，还不错都有练习，状态也不错。
周末就给自己的忙碌找个借口，没有练习直接上台了，结果就是很糟糕：我不断着听着自己的声音真是太差太差了。
从没这么差过，很紧张，气息无法流动。
之后我所有的情绪和感觉都来了，我对自己失望、生气、羞愧、懊恼、不满意。
基于这个两件事感觉到不满也投射到了家人身上，当下有察觉到了，不知该怎么做才好于是就逃避开了，避免“战争”。
当孩子入睡后，我不断的做着深呼吸，感受着那些情绪，只感受它们在哪？让我的心不安，为什么？
感受着感受着，我居然平静的睡着了！
晨起，思考为什么会有这样的果，因为因已经种下去……如果此时固着在那个表相里，怕是又要痛苦一阵了。
我接纳这一切的发生，它是来教我如何面对下一次挑战的。
忧伤是道别及结束的能量，痛苦和忧伤给予我力量已经结束过去；
羞愧是让我认识到自己的限度的能量，羞愧允许我犯错并且了解到自己需要怎样的帮助自己。
生命就是一个不断说再见和完成生长循环的过程，所有这些情绪下的感受是成长的必经之路。
之前的事我改变不了，之后的事我可以好好把握，渐渐的平静和喜悦慢慢升起。
感受着所有的力量只不过进行了循环流动：用力拼搏、宁静、诗情画意、混沌、疲惫、不断的在生命中流动起伏，有波峰就必然有波谷，持续不断的循环。
我允许这一切的发生不抗拒、不解读、不跟随、不创造......仅仅和它在一起而已。
反观自己有三点要清晰的记得
1、自己要为自己的情绪负起责任，自我负责，切记不可任性投射到家人身上，伤害他们。
2、每件事物的背后都有两面性，既然习惯看到不好的那面，那么也请开始练习往好的那面想。
3、欣赏什么给出的即是什么，心是担心、害怕、羞怯给出的能量就糟糕，承接能量的这个人自然不舒服，关系也不会得到升华，保持察觉练习欣赏，练习透过表象看到真实。
恭喜自己，已经消化完毕！
（此篇作者是一名躬行精进群的同修，同时也是一名钢琴老师，从向外抱怨的状态，不断觉察自己，到如今可以和情绪做交流。任何人都无法成为我们情绪的老师，唯有自己）
