如果只是愤怒
只是愤怒
却没有深刻思考愤怒背后的原因
没有真实的促进参与者心性的提升
愤怒只是白白的浪费
我常常容易犯这样的错：只是表达情绪，却没有去思考情绪背后的原因；没有思考情绪的原因，就很难真正在心性上成长；而且这种心性上没有成长，不仅是自己的，也包括这件事所涉及的其他当事人。
只是情绪表达，对人生的帮助是不大的。
要思考，情绪从哪里来，原因是什么？
若把情绪当作线索
心性成长也是可以常发生的
反复觉知
反复觉醒
促进成长
有一天，我很不情愿地帮助一位朋友做了一件事。那件事是朋友自己分内应该做的，但是他不愿意做，我只好做了。但做的过程中，情绪极其不好。
针对这事，我后来反省，觉察。就这么一件事，我做了并不会很累，但是我为什么那么难受呢？就算是帮助对方又如何？那情绪从哪来？
仔细思考：情绪从由此断定对方不愿成长、不努力成长而来。
这是你应该做的，这是你努力就可能做到的，这是你通过学习就可以做到的，你怎么不做呢？你不学会挑战自我，你不尝试努力，你只是混，你怎么可能有真实的成长。你这样没有成长的人生，只是贪图当下的安逸，你真的会很幸福吗？你传递给你的孩子是一种什么力量呢？你传递给你周边的人是什么力量呢？
当了解了情绪背后的原因，那深思一下，如果这个原因表达出来给对方，这样是否会更有利于对方呢？如果我只是表现出不耐烦、表现带有情绪地去帮助他做了一件事，是否只是让对方理解为：就麻烦做点事，就这样的态度？
表达了情绪背后的原因，是有利于双方更清晰地彼此认识，也会促进双方的成长。
那接着需要反思，如果原因是看到对方不努力、不成长而产生情绪，那就问自己：为什么会不表达呢？这样的不表达，真的是有利于对方吗？还是自己的真正利益他人的心不足呢？还是自己也怕麻烦，把事情处理完就完了呢？
我们可以表达自己的情绪，也可以分析情绪背后的原因，最后我们可以借助情绪的升起看见自己、帮助他人。
可以对那位兄弟说：
兄弟，今日我有情绪。是因为，我看到了你贪图安逸，也看到了你混日子的心。这一天，如果你想混，也就混过去了，这一天就再也没有了。
我们想混，就会混过一生。而混混的人生品质，究竟会有多幸福、多有意义，这还真得好好掂量。您说呢？
不对人生提出更好的目标，人生的品质也就那个样，不是吗？
这是情绪背后想说的。既是说给对方听，也是说给自己听。
不要只是情绪表达，要深刻挖掘情绪背后的原因，要树立更好的目标来处理情绪，这样会帮助到对方的，也会帮助到自己的，这样的习惯或许是更美好的。
愤怒是大燃烧，烧了别白烧。
