有人问：情绪来了，是否要尽快憋住，控制住，忍住？
有人答：情绪靠憋、靠压，是痛苦的。孩子，别这么傻，这会伤着自己的。这如同高压锅的出气口，堵住了，高压锅最后可能会爆炸的。
那人接着问：那该怎么办呢？
那该怎么办呢？
情绪来时，请认清事物的本质，然后再决定是否继续生气。
情景一：
某个家长晚上一直催着孩子睡觉，她左哄右哄，孩子就是睡不着，于是她情绪来了，开始生气了。
此时马上观想：
1、孩子睡不着的原因是什么？有什么值得小家伙开心的事？还是小家伙白天睡足了？
2、即使偶尔几次不能早睡，真的对孩子影响有那么大吗？
3、是否可以考虑干脆带着孩子一起读几个故事？
观察事情的成因以及事情的真实影响，有时能迅速让自己的情绪平静了下来。
情景二：
丈夫埋怨我做的某个菜给盐给多了，絮絮叨叨了很久，完全不体谅家庭主妇之苦，情绪来了，要开始生气了。
此时马上观想：
1、当丈夫埋怨盐给多了，有无马上笑哈哈地承认“今日盐船翻了”，并迅速引导到别的话题？还是丈夫一埋怨，我就开始沉默抗议？
2、丈夫今日是否在外面遇到了不开心事，内心情绪淤积，在寻找情绪释放的方式，可否直接帮助丈夫理清今日情绪问题？
3、夫妻在一起的目标是什么？是为了幸福对吗？那就放下不好的，去看看阳光一面吧。
4、吵架之类的乌云终将散去，非常好的状态不会一直持续，非常不好的状态也不会一直持续的。
抓住初心、目标，用积极的心态、方式去解决，情绪自然化解。
情绪来了，一定要通过智慧去看“初心”、“真相”、“成因”、“影响”、“暂时”，同时放下自我的傲慢，情绪一定会迅速化解。
如果实在不行，就明确告诉对方，我现在准备释放我的情绪了，我准备发脾气了，我释放完之后就马上好了。对方可能会很愕然。但当您释放完之后，再补一句“我释放完了，平静了，放下了”，对方可能更愕然。但说不定对方愕然之后，一定会理解您了。
但是，切记：对于柔弱的孩子、敏感的老人，千万不要随意对他们释放自己的不良情绪。孩子与老人在被您的情绪所伤时，会很难痊愈啊，那会是比较久的伤痛。
情绪来了，不要憋，不要强压，那样会伤害自己，最终也会伤害他人。最佳的方式：就是用智慧来化解。
有智慧的人，情绪只是他的工具。
致良知／自然善／我先行／不犹豫／即幸福