有人说愤怒是一把火，
好不容易积累彼此的好感，
往往让一把火烧得干净。
有人说愤怒是悲剧的种子，
即使表面没有看到多大的问题，
但是被愤怒的对象也有可能在内心种下“报复”的种子，
他们只是在等待报复的时机。
有人说愤怒是夜行者眼前的黑布，
越愤怒，
黑布越多越厚越大，
夜行者所能看到的真相就越少。
行走就越困难。
所以，
觉悟的人都会控制自己的愤怒情绪。
他们只是在非常迫不得已的时候，
才运用愤怒作为有利于对方的工具，
那时的愤怒，
是他所控制的，
是他的表演，
他的心没有真正愤怒。
学会了如何控制愤怒的人，
才能学会运用愤怒。
那如何控制愤怒？
一位很智慧的朋友是这样做的：
他会叫停沟通，
然后说：
现在我很愤怒，
你先在旁边坐坐，
等我平复一下心情，
过几分钟我们再交流。
然后他沉默几分钟，
平复心情，
再交流。
他说这几分钟，
他的心开始平复，
也在思考问题的起因，
往往他能觉察眼前的是问题也是结果，
关键是结果的后面有很多的原因，
他也要思考自己有哪些没有做好。
这几分钟让伙伴觉察到问题的严重性，
也让交流更有成效。
樊登老师在介绍《和繁重的工作一起修行》中一行禅师給出的三句话：
1、我很痛苦，我很生气，希望你明白我的感受。
2、我在尽力转化我的情绪。（我正在努力观呼吸，正在努力克制自己，正在尽量避免因为愤怒而在行为上有不妥。）
3、请你帮帮我。（我无法独自处理好自己的愤怒，我已经尽力了近24小时，我一个人无法转化它，请你帮帮我。）
相信当我们能够好好地觉察事件都是有原因的，
相信每个人的行为都有他过往累积的一系列被影响的“潜意识”在发力，
再配合呼吸的平复，
反求诸己的觉醒，
我们的愤怒会少很多。
这个世界，
其实好人还是很多的，
但是：
有一部分好人，
因为愤怒烧毁了自己的福德；
还有一部分好人，
被他人的怒火烧毁了自己的理智。
请相信觉知的力量，
请相信事情都是有原因的，
请相信不如意的事都是可以调整的，
请相信所谓的愚蠢背后也是有原因的，
请相信眼前发生的都是有必然的，
请相信自己的智慧才能真正平复一切，
请相信心平气和才能开启彼此的智慧之门。
相信我们是修行者，
相信我们身上修行的力量，
相信我们平复情绪的能力，
相信我们平复呼吸的能力，
相信我们觉察的力量！
越智慧越能平静！
