生活技巧 | 祛湿防暑有良方

夏季最常见的就是湿热天气，高温加上湿度大，使得人体不能正常的排汗。此时，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。

数据表明：当温度达到30～31℃，相对湿度为85%时，人体会有闷热、不适的感觉，这时是易发中暑的较轻状态；当气温达到气温38℃，相对湿度达到50%时，人体会大量出汗，蒸发水分，出现脱水的情况；当温度升至40℃，相对湿度即使在30%，也极易引起中暑的发生。

今年夏天，许多地区的天气呈现出了这样一个特点，那就是连续高温后，出现短时强降水，降水过后气温又迅速爬升到一个新的高点。如此反复的天气，最易诱发的就是热伤风，部分人还会有中暑的现象发生。

究其原因，湿热天气交替之时，人体的调节能力降低，加之夏天出汗增多，都会导致身体免疫力下降，这时就最容易受到外邪的入侵。

没胃口、肠胃不适、腹泻、是暑湿天的主旋律，那么如何才能有效地缓解以上的症状呢？

　　1:不渴也要喝水

　　夏季大量出汗，因此应及时补充水分，及时不口渴，也应定时补水。出汗较多的时候，还应适当喝一些淡盐水，帮助身体调节电解质。

　　2:饮食清淡也要摄入充足的蛋白质

　　夏季肠胃本身负荷较大，因此就应少吃油腻、辛辣的食物。在保证鱼、肉、蛋、奶和豆类的冲入摄入同时，还应注意食物的新鲜程度，冰箱中的食物一定要彻底加热后食用，市场上的海鲜等一定要选择最新鲜的。除此之外，夏季一定不要贪凉，过度食用冷饮，会扰乱肠胃功能，很容易出现恶心、呕吐、腹泻等不适，严重时甚至会引发急性肠胃炎。

3:常备防暑降温药

　　为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

　　藿香正气水—能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

　　清凉油—能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

夏吃生姜可防暑驱感冒

　　做法：

　　1:生姜5片、红枣5枚、葱白少许，以水煎服，可治风寒感冒。

　　2:生姜、茶叶各5克，以水煎服，可治寒湿引起的腹泻。

　　3:生姜、紫苏叶各15克，外加红糖适量，以水煎服，可治过食鱼蟹引起的消化不良。

　　功效：

散寒、止呕、化痰，常用于风寒感冒、咳嗽、腹胀，以及解菜毒和鱼、蟹肉毒。

　　小贴士：

姜是常用的调味品，含有芳香和辛辣成分，能刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化，有健胃的作用。受风寒或受雨淋后的感冒患者，用生姜煮红糖水热服能驱风散寒，也可用于感冒的预防。姜皮有利尿作用，少尿病人可多食用。