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秋意渐浓，免疫力稍差的朋友隔三差五就会感冒，这时候的感冒多是风寒感冒。谚语云：“白露身不露，寒露脚不露”。寒露后要特别注重脚部的保暖，以防“寒从足生”。寒露后，热水泡脚是一个很好的养生方法，既能驱寒解乏，又能改善睡眠，还有补肾的功效。
热水泡脚驱寒、解乏、防感冒
脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。热水泡脚可以舒经活络，改善血液循环的作用，既能驱寒，又能促进代谢。寒露时节，每天最好用热水泡脚，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
晚上9点泡脚最养肾
不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想养肾，效果最好的时间在晚上9点钟左右，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚后身体热量增加，体内血管扩张，有利于促进体内血液循环，达到养肾解乏的效果，使人有舒适感。秋冬季节，每日坚持热水泡脚，还可以防治冻疮、足癣等脚疾。
泡脚+按摩，事半功倍
泡脚时，水温不能太热，以45℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，一般半小时左右，泡到微微出汗是最好的。建议泡脚的容器最好用木盆，
如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，更能促进身体的血液循环，进一步调节各脏腑器官功能。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，养肾效果更佳。
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”一年四季用热水泡脚对人体皆有好处，让我们今晚就开始吧！
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