节后上班，
大部分人都会是下图的状况？
“为什么就要上班了？”
“假期走的太快就像龙卷风”
“年后开工，你的“时差”倒好了吗？”
恍恍惚惚、不想做事... ...
各种“节后综合征”，你中了几枪？如何“治愈”？我来教你~~
宅家呼呼大睡，毫无负担？
……
如何摆脱假期综合症
调整好工作状态呢
收心攻略双手奉上
症状：睡眠紊乱，精神萎靡
节日期间，上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食？
应对措施
1、 以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下；
2、早睡早起，慢慢适应以前有规律的作息时间，有意识地关注学习和 工作。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。
3、可试试推拿按摩来帮助恢复。比如按揉内关穴有助于宁心安神、提高睡眠质量等。
症状：疲惫燥热， 旅游后遗症
应对措施
1、充分休息恢复体力：出行归来后，要充分休息，保证充足的睡眠，恢复体力。
2、放松阅读：可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。见惯了国外的异域风情，下班后可以在花山绿道走一走，感受一下花山慢生活。
3、睡前泡脚：睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用
神经性厌食
应对措施
1、规律饮食，减少胃肠刺激：定时定量，不要暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，从而减轻胃的负担，使食物更易于消化。
2、清淡饮食，粗细粮搭配：主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦。同时，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
3、多喝白开水或红茶：多喝水加速新陈代谢，促进废物以尿液、粪便的形式排出体外；红茶可清除胃肠道的油腻，起到养护肠胃的效果。
恐惧上班
应对措施
1、生活作息提前调整：假期最后一晚应“静下来”，避免高强度应酬，吃些清淡饮食和新鲜水果。每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，放松心情，想象紧张感离开身体。
2、收拾整理：把你旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣物清洗干净，给家里来次清扫。重新把办公桌上的文件整理一遍，整洁的环境可以平复你的焦虑。
如果这几招还不好使
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可瞬间恢复上班动力
赶紧调整好状态上班啦！
END
